Нові дослідження свідчать, що короткий масаж ніг може бути не менш ефективним для зняття напруги, ніж повноцінний вечірній відпочинок. Науковці довели: всього кілька хвилин тактильної стимуляції не тільки знижують рівень стресу, але й покращують роботу мозку, пише Сусідка.

Розслаблення через дотик

У ході дослідження, результати якого опубліковані в журналі Journal of Integrative Neuroscience, вчені з’ясували, що масаж ніг помітно знижує активність ділянок мозку, які відповідають за тривожність і сенсорну обробку інформації. Особливо це стосується правої частини передньої поясної кори — зони, яка часто «перевантажена» після робочого дня.

Використовуючи функціональну МРТ, дослідники зафіксували зміни в роботі мозку вже після кількох хвилин дії. Крім того, у крові учасників знизився рівень кортизолу — основного гормону стресу. Це означає, що мозок реагує на масаж як на повноцінний відпочинок, але ефект настає значно швидше.

Ефект, який не обмежується комфортом

Науковці називають це короткочасне розвантаження нервової системи потенційно корисним не тільки для здорових людей, які шукають спосіб розслабитися після роботи. У перспективі масаж ніг може стати інструментом у терапії при хронічному стресі, депресії, тривожних розладах, а також у реабілітації пацієнтів із посттравматичними станами, аутизмом або хронічними больовими синдромами.

Швидкий спосіб «перезавантажити» мозок

Масаж ніг виявився ефективним саме завдяки тому, що стимулює так звану зворотну тілесну реакцію — коли тіло через дотик подає сигнал мозку про безпеку та спокій. У цьому стані організм швидко переходить із режиму “напруги” в режим “відновлення”.

Зважаючи на простоту й доступність, ця практика має всі шанси стати частиною щоденного ритуалу самодопомоги — нарівні з чашкою чаю чи вечірньою прогулянкою. І, як показує наука, п’ять хвилин можуть змінити набагато більше, ніж здається.