Останні дослідження вчених показали, що інтенсивне використання смартфона в перші хвилини після пробудження може негативно впливати на мозкову активність. Звичка брати гаджет одразу після сну має кілька шкідливих наслідків:
- Зниження когнітивних функцій. Ранкове перевантаження мозку інформацією з телефону погіршує здатність концентруватися протягом дня.
- Погіршення настрою. Люди, які проводять ранковий час у смартфонах, частіше відчувають пригнічення, роздратованість та втому.
Що відбувається з мозком вранці?
Експерти пояснюють, що одразу після пробудження мозок перебуває у стані так званої «сонної інерції». Це природний процес, коли організму потрібно трохи часу для адаптації до денної активності. Використання смартфона в цей період перенавантажує мозок, заважаючи йому «розігрітися».
Наслідки ранкового використання смартфона:
- Зниження продуктивності. Навіть після нетривалого «залипання» у гаджетах мозок витрачає більше часу на переключення між завданнями.
- Перевтома. Надмірна кількість ранкової інформації виснажує резерви уваги.
- Поганий настрій. Перегляд соціальних мереж може сприяти появі негативних емоцій через порівняння з іншими.
Що робити вранці замість використання смартфона?
Експерти радять відмовитися від гаджетів у перші 30 хвилин після пробудження. Натомість можна зайнятися такими корисними речами:
- Легка зарядка або йога.
- Медитація для налаштування на продуктивний день.
- Пиття води та легкий сніданок.
- Читання книги чи планування дня.
Відмова від смартфона вранці — це простий, але ефективний спосіб покращити свій настрій, концентрацію та загальну продуктивність. Дайте мозку можливість адаптуватися до нового дня, і ви помітите значне поліпшення самопочуття.