Розвінчуємо міф про заборону їжі після шостої вечора. Дізнайтеся, коли і що їсти на вечерю для здоров’я, гарного сну та стабільної ваги. Поради експертів.

Мрієте відіспатися на вихідних після важкого тижня? Дізнайтеся, чому ця звичка може призвести до втоми, збою біоритмів та серйозних проблем зі здоров’ям.

Чи справді година сну до опівночі корисніша? Розкриваємо правду про глибокий сон, хронотипи та чому стабільність важливіша за час на годиннику.

Дізнайтеся, як прокидатися повними сил без кофеїну. Прості ритуали: світло, вода, сніданок та рух, що синхронізують ваш біологічний годинник.

Дізнайтеся, чому примусове пробудження за будильником може шкодити. Пояснюємо про циркадні ритми, соціальний джетлаг та даємо поради для здорового сну.