Здається природним — щойно переступивши поріг, зняти вуличне та вдягти щось зручне: м’який костюм, футболку, капці. Але психологи попереджають: така звичка може шкодити як емоційному стану, так і відчуттю комфорту вдома, пише Сусідка.

Мозок фіксує повторювані дії як сигнали. Якщо ви завжди одразу переодягаєтесь, він сприймає це як команду: «Все, я вдома — більше нічого не треба». Проблема в тому, що ви не даєте собі часу на усвідомлений перехід із зовнішнього світу у власний простір.

В результаті втрачається чітка межа між роботою й відпочинком. Ви ніби вже вдома, але не відпочиваєте по-справжньому. Втома накопичується, а тривожність — зростає.

До того ж, швидке перевдягання формує розмитий образ себе: «Я вдома — значить, можу бути незібраною». Згодом це впливає і на самооцінку, особливо якщо ви працюєте з дому.

Як зробити переодягання корисним ритуалом

✔ Дайте собі паузу — 10–15 хвилин, щоб розкласти речі, випити води, трохи посидіти.
✔ Перевдягайтесь з наміром: зробіть цей процес приємним — зі свідомістю, а не на автоматі.
✔ Обирайте не просто зручний, а й гарний домашній одяг — той, у якому ви почуваєтесь впевнено.

Змінюючи цю звичку, ви поступово відновите контроль над енергією, навчитесь завершувати день усвідомлено і наповнювати дім справжнім відпочинком, а не механічним виживанням.