Свята часто супроводжуються великою кількістю смачної їжі, напоїв і, можливо, алкоголю. Переїдання або вживання різних продуктів за короткий час можуть викликати здуття живота. Якщо ви шукаєте швидке рішення цієї проблеми, спробуйте один із цих напоїв. Вони ефективно допоможуть позбутися дискомфорту, пише видання Eat This Not That!
Кефір
Кефір багатий на пробіотики, які підтримують здоров’я травної системи та допомагають усунути здуття живота. Мікроорганізми у складі кефіру сприяють швидшому розщепленню їжі в кишечнику.
Як споживати:
- Пийте 1-2 склянки кефіру на день для профілактики здуття.
- Особливо корисно вживати кефір після фізичних навантажень, щоб покращити роботу травної системи.
Імбирний чай
Імбир — це природний стимулятор травлення, який допомагає при запорах і зменшує газоутворення. Чашка теплого імбирного чаю після ситної вечері допоможе швидко полегшити стан.
Рецепт імбирного чаю:
- Заваріть свіжий імбир у гарячій воді, додайте мед для смаку.
- Пийте теплим, щоб досягти максимального ефекту.
Зелений чай
Зелений чай багатий на катехіни та антиоксиданти, які мають протизапальні властивості. Він допомагає заспокоїти травний тракт і зменшити газоутворення.
Поради щодо вживання:
- Завершіть щільну трапезу чашкою зеленого чаю, щоб покращити травлення та зменшити відчуття важкості.
Звичайна вода
Недостатнє споживання води може спричинити запори та здуття. Коли організм не отримує достатньо рідини, він намагається забрати її з їжі, що робить стул твердим і сприяє утворенню газів.
Як пити воду для здоров’я:
- Пийте воду протягом дня невеликими порціями.
- Дотримуйтесь норми — близько 1,5-2 літри води на день, залежно від вашого способу життя.
Комбуча
Комбуча — це ферментований напій із чайного гриба, який містить пробіотики. Вони позитивно впливають на мікробіоту кишечника, допомагаючи запобігти здуттю живота.
Як вживати:
- Обирайте натуральну комбучу без додавання цукру.
- Споживайте 1-2 склянки на день для покращення травлення.
«Золоте молоко»
«Золоте молоко» — це теплий напій із молока, куркуми, імбиру, чорного перцю та меду. Куркумін, активна речовина куркуми, має протизапальні властивості та допомагає зменшити здуття після переїдання.
Рецепт «золотого молока»:
- Підігрійте молоко (коров’яче чи рослинне).
- Додайте 1/2 чайної ложки куркуми, дрібку чорного перцю та тертий імбир.
- Підсолодіть медом за смаком і ретельно перемішайте.
Як пити:
- Найкраще вживати перед сном для заспокоєння шлунку та поліпшення травлення.
Ці напої не лише допомагають швидко усунути здуття, але й сприяють загальному покращенню травлення. Включивши їх у свій раціон, ви зможете почуватися комфортніше навіть після щільних застіль.