Британські науковці з Університету Центрального Ланкаширу дослідили вплив холодної води на фізичне та психічне здоров’я людини. Результати дослідження опубліковано у журналі Physiology & Behavior.
Мета дослідження
Холодні ванни широко використовуються у спорті та терапії, проте їхній вплив на когнітивні здібності, якість сну та загальний стан здоров’я залишався недостатньо вивченим. У рамках експерименту вчені вирішили оцінити, як регулярні занурення у холодну воду впливають на мозкову активність, сон і самопочуття.
Хід експерименту
У дослідженні взяли участь 13 здорових чоловіків і жінок, середній вік яких становив 21 рік. Учасники тричі на тиждень протягом місяця занурювалися по груди або по пояс у воду температурою 10°C на 10 хвилин.
Для оцінки результатів використовували спеціальні тести на когнітивний стан, якість сну та загальний стан добровольців.
Результати дослідження
- Когнітивні покращення. До третього тижня експерименту учасники показали помітне покращення у швидкості обробки інформації та гнучкості мислення. Однак у тестах на увагу та планування значних змін виявлено не було.
- Покращення якості сну. Добровольці відзначили покращення сну та зниження рівня тривожності. Показники індексу порушень сну знизилися зі 7,85 на початку дослідження до 5,75 до кінця третього тижня.
- Емоційний стан. Учасники не відчули значних змін настрою, що здивувало вчених. Попередні дослідження показували, що плавання у холодній воді зазвичай викликає емоційний підйом.
Чому результати відрізняються?
Науковці припустили, що відсутність впливу на настрій може бути пов’язана з лабораторними умовами експерименту. Раніше дослідження вивчали купання у природних водоймах, таких як моря чи озера. Занурення у природі забезпечує додатковий позитивний ефект завдяки перебуванню на свіжому повітрі та гарним краєвидам, що також сприяє покращенню настрою.
Холодні водні процедури мають значний позитивний вплив на когнітивні здібності та якість сну, знижуючи рівень тривожності. Дослідження підкреслює, що регулярне занурення у холодну воду може бути корисним для покращення загального стану здоров’я, хоча для більшого емоційного ефекту краще обирати природні водойми.