Займаєтесь спортом, обмежуєте себе у солодкому та жирному, а ваги стоять на місці? Можливо, справа не в їжі, а в звичних діях, на які ви навіть не звертаєте уваги. Деякі повсякденні звички буквально «заморожують» обмін речовин, пише Сусідка.

Вага не йде, а ви все робите правильно?

У кожного з нас є знайомий, який може їсти печиво, солоні снеки чи торти щодня — і залишатися худим без жодних зусиль. Частково це справді може бути генетика. Але навіть найшвидший метаболізм можна зіпсувати неправильним способом життя.

Сповільнення метаболізму з віком — не вирок. Часто проблема — у звичках.

1. Замість ходьби — лише авто

Автомобіль — це зручно, але якщо ви їдете на машині навіть до сусідньої аптеки — організм перестає активно витрачати енергію. Мінімум руху = мінімум метаболізму.

Ліфти, ескалатори, таксі — комфортна звичка, яка знижує витрати калорій у рази. Що більше ви рухаєтесь — тим активніше працює обмін речовин.

2. Недостатньо води

Навіть легке зневоднення знижує швидкість обмінних процесів, викликає втому, головний біль і уповільнює спалювання жиру.

Заведіть звичку тримати поруч пляшку з водою. Простий лайфхак, який змінює самопочуття, шкіру і… цифру на вагах.

3. Страх відкритого вікна

Закриті вікна й задуха — вороги активного метаболізму. Якщо організм не отримує достатньо кисню, сповільнюється робота щитоподібної залози, порушується сон, знижується енергія.

Відкрийте вікно на ніч — це покращить якість сну й налаштує гормональний фон. Навіть невелика провітрювання творить дива.

4. Пізня вечеря

Їсти перед сном — означає перевантажувати тіло, яке має вночі відновлюватися. Коли організм зайнятий травленням, вироблення гормонів, відповідальних за спалювання жиру, знижується.

Оптимально — вечеряти за 3 години до сну. Ідеально — легкою їжею з білками та клітковиною.

5. Постійний стрес

Хронічна напруга запускає вироблення кортизолу — гормону стресу, який пригнічує метаболізм і стимулює накопичення жиру.

Постійне відчуття загрози змушує тіло запасати, а не витрачати енергію. Медитація, йога, прогулянки, психотерапія — все це працює на користь вашого тіла та розуму.

Якщо впізнали себе хоча б в одному пункті — не панікуйте. Просто змініть кілька звичок: більше рухайтесь, пийте воду, провітрюйте кімнату, зменшіть стрес і лягайте раніше. Ваш метаболізм вам віддячить.