Багато хто навіть не помічає, як постійні переживання поступово позбавляють їх здоров’я. У сучасному світі стрес став невід’ємною частиною життя, особливо в умовах швидкого ритму мегаполісів. Однак фахівці нагадують: сам по собі стрес не є злом, а природною реакцією організму, яку контролює гормон кортизол. Проблеми виникають тоді, коли рівень цього гормону виходить за межі норми.

Корисний стрес чи прихована небезпека?

Кортизол, відомий як «гормон стресу», відіграє важливу роль у життєдіяльності організму. Він активізує рефлекси та допомагає адаптуватися до складних обставин. Але якщо рівень стресу тривалий час залишається підвищеним, кортизол починає завдавати шкоди організму.

Перші сигнали небезпеки

Відома американська експертка зі здорового способу життя Ліз Тенуто зазначає, що багато її клієнтів, які постійно перебувають у стресовому стані, демонструють певні симптоми, які вказують на виснаження організму. Вона виділяє кілька основних ознак:

• М’язові проблеми. Кортизол впливає на роботу м’язів. Судоми, мимовільні скорочення м’язів або надмірна втома можуть бути першими попередженнями про збій.
• Порушення травлення. Підвищений рівень стресу зменшує приплив крові до органів травлення, викликаючи здуття, важкість та інші дискомфортні відчуття.
• Погіршення когнітивних функцій. Хронічний стрес перевантажує мозок, що призводить до проблем із пам’яттю, зниження концентрації та уважності.

Чим небезпечний хронічний стрес?

Якщо організм перебуває у стресовому стані тривалий час, це може призвести до серйозних порушень. Постійно підвищений рівень кортизолу виснажує енергетичні ресурси, погіршує роботу внутрішніх органів і суттєво знижує якість життя. Ліз Тенуто наголошує, що такі люди часто навіть не можуть досягти успіху у фізичних тренуваннях, адже їхній організм працює у режимі виживання.

Як подолати хронічний стрес?

Якщо ви помітили у себе подібні симптоми, варто звернутися до лікаря. Фахівці допоможуть стабілізувати рівень кортизолу і відновити нормальну роботу організму. Також варто звернути увагу на:

• регулярний відпочинок і повноцінний сон;
• фізичну активність для зняття напруги;
• методи релаксації, такі як медитація або дихальні практики.

Пам’ятайте, що своєчасна турбота про своє здоров’я допоможе уникнути серйозних наслідків. Стрес не повинен ставати постійним супутником вашого життя.