Кава — один із найулюбленіших напоїв у світі. Вона бадьорить, покращує концентрацію й дарує затишок з першого ковтка. Але як і будь-який стимулятор, кава має свої межі користі. Понаднормове її споживання може вплинути на серце, шлунок і навіть психіку. То скільки ж кави — це «в міру»?

Лікаркарі пояснюють: більшості дорослих безпечна доза — до 350 мл кави на день. Це приблизно дві стандартні чашки еспресо або одна велика чашка капучино. Але є важливе застереження: це середній орієнтир, а не універсальна формула, пише Сусідка.

Кофеїн діє на кожного по-різному: одні можуть випити три чашки та почуватись чудово, а інші від однієї порції вже відчувають серцебиття, тремтіння або занепокоєння. Тут усе залежить від індивідуальної чутливості організму до кофеїну, швидкості його метаболізму та загального стану здоров’я.

Людям із хронічними хворобами серця — зокрема, гіпертонією та ішемічною хворобою серця — варто скоротити кількість кави або зовсім її виключити. Те саме стосується тих, хто має ожиріння, проблеми зі шлунком або приймає певні препарати, з якими кофеїн може конфліктувати.

Особливо обережними слід бути тим, хто п’є каву на голодний шлунок — це може провокувати подразнення слизової оболонки шлунка, печію або навіть гастрит. Краще пити каву після сніданку або під час перекусу, а не замість їжі.

Порада від лікарів: слухайте свій організм. Якщо кава викликає дискомфорт, спробуйте перейти на менш концентровані варіанти або замінити напій на цикорій, зелений чай чи просто воду з лимоном. І пам’ятайте: збалансованість — ключ до здоров’я. Навіть у такій приємній речі, як чашка кави.