Після 50 років турбота про здоров’я набуває нового сенсу. І справа не лише у фізичному самопочутті — мова йде про цілісне благополуччя: тіло, розум і душа мають працювати в гармонії. Саме про це розповів професор Гарвардського університету, психіатр Роберт Уолдінгер у розмові з іспанським виданням Vanitatis, пише Сусідка.

За словами лікаря, ключ до активного довголіття — це поступове оновлення способу життя, де головна роль відведена руху. Найбільш безпечними та ефективними для людей старшого віку він вважає плавання, йогу та регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Ці заняття не лише підтримують тонус м’язів, а й сприяють кращому сну, покращують обмін речовин і зміцнюють серцево-судинну систему.

Та не фізичними вправами єдиними. За словами лікаря, соціальна активність відіграє не менш важливу роль. Людині необхідно залишатися включеною в життя — підтримувати близькі стосунки, не уникати спілкування, мати можливість вести відкриті й щирі розмови. Саме це, за словами психіатра, знижує ризик депресії та зменшує відчуття ізоляції.

Ще один аспект, якому варто приділити увагу, — життєва мета. Коли діти дорослішають і йдуть з дому, коли змінюється звичний ритм, виникає ризик відчути себе непотрібним. Щоб цього уникнути, важливо знайти нову точку опори — це може бути улюблене хобі, волонтерство, творчість або навчання. Психічне здоров’я потребує стимулу — мета додає сенсу і надихає.

На завершення Роберт Уолдінгер закликав не зациклюватися на помилках минулого. «Життя — це шлях, у якому поразки є невід’ємною частиною. Головне — навчитися приймати їх без зайвої самокритики», — наголосив лікар.

Зберігати молодість душі і гнучкість тіла після 50 — цілком реально. Для цього потрібна турбота, спокій і правильні орієнтири.