Соцмережі рясніють порадами починати ранок не з кави, а зі склянки теплої води з лимоном та імбиром. Цей пекучий корінь обіцяє нам бадьорість, прискорення метаболізму та міцний імунітет. Звучить як ідеальний початок дня, чи не так? Але чи справді цей ранковий ритуал є універсальною панацеєю, чи за модною звичкою ховаються підводні камені, про які варто знати? Давайте розберемося, що насправді відбувається з організмом, коли імбир стає вашим першим сніданком. Про це пише Сусідка.

Ранковий буст чи стрес для шлунка?

Уявіть, щойно ви прокинулись, а ваш організм уже отримує потужний сигнал до дії. Саме так працює імбир натщесерце. Він стимулює вироблення травних ферментів, змушуючи ваш метаболізм прокидатися та працювати активніше. Багато хто вже за кілька днів помічає приємну легкість та зниження тяги до солодкого чи перекусів. Це відбувається завдяки тому, що імбир допомагає контролювати апетит. Однак тут криється і перша пастка. Для людей зі здоровим шлунком такий старт може бути корисним, але для чутливої слизової оболонки це справжній стрес. Якщо у вашій медичній картці є такі слова, як гастрит, підвищена кислотність чи виразка, цей експеримент точно не для вас. Замість бадьорості ви ризикуєте отримати печію та дискомфорт на весь день.

Не лише травлення: комплексний вплив на організм

Вплив імбиру виходить далеко за межі шлунково-кишкового тракту. Цей корінь — справжнє джерело антиоксидантів та протизапальних сполук, таких як гінгерол. Що це означає на практиці? Регулярне вживання може допомогти зменшити хронічні болі, наприклад, у суглобах, та покращити стан шкіри, надавши їй здорового сяйва. Але й тут є «але». Імбир активно впливає на кровообіг, розріджуючи кров та розширюючи судини. Для людей з низьким тиском це може бути плюсом, а ось гіпертонікам варто бути вкрай обережними, адже можливий різкий стрибок тиску. Те ж саме стосується й рівня цукру в крові: імбир має здатність його знижувати, що добре для профілактики діабету, але може бути небезпечним при одночасному прийомі відповідних ліків. Перед тим, як зробити імбир щоденною звичкою, варто врахувати кілька правил:

• Прислухайтеся до себе. Якщо ви відчуваєте печію, біль чи дискомфорт — негайно припиняйте експеримент.
• Консультуйтеся з лікарем. Особливо якщо ви маєте хронічні захворювання або приймаєте ліки на постійній основі.
• Починайте з малого. Не варто одразу з’їдати цілий корінь. Достатньо невеликого шматочка або чайної ложки тертого імбиру на склянку води.
• Не вживайте на ніч. Тонізуючий ефект, такий бажаний зранку, може обернутися безсонням, якщо випити імбирний чай увечері.

Отже, імбир натщесерце — це потужний інструмент, а не безневинна пряність. Його ефект залежить виключно від індивідуальних особливостей вашого організму. Для когось він стане джерелом енергії та здоров’я, а для когось — причиною проблем. Головний принцип тут — помірність та увага до власних відчуттів. Почніть з невеликої дози, додайте до теплої води трохи меду, щоб пом’якшити його дію, і спостерігайте. Можливо, саме так ви перетворите модний тренд на справді корисну звичку, що працюватиме саме для вас.