Пригадайте дитинство. Гарячий літній день, село у бабусі чи дача. І те неймовірне відчуття свободи, коли скидаєш сандалі й гасаєш по теплій землі, м’якій траві чи розігрітому піску. Тоді ми не думали про користь, ми просто насолоджувались моментом. А що, якби я сказала вам, що ця дитяча забавка — одна з найкращих оздоровчих процедур, яку подарувала нам сама природа?

Сьогодні це модне явище називають «граундінг» або «ерсинг», що можна перекласти як «заземлення». Ідея полягає в тому, щоб відновити прямий контакт нашого тіла з поверхнею Землі. Сусідка розібралася, чи є в цьому щось більше, ніж приємні спогади, і як правильно «заземлюватися» для здоров’я та гарного настрою.

Що таке «заземлення» і як воно працює?

Якщо дуже просто, то наша планета має величезний негативний електричний заряд. А ми, живучи в бетонних будинках, носячи взуття на гумовій підошві та постійно контактуючи з електронікою, накопичуємо в тілі позитивний заряд, що пов’язано з вільними радикалами та процесами запалення.

Коли ми стаємо босими ногами на землю, відбувається фізичний процес: тіло ніби «скидає» надлишок позитивного заряду і вбирає з поверхні Землі вільні електрони, які є потужними антиоксидантами. Це допомагає відновити природний електричний баланс в організмі.

П’ять причин скинути взуття: користь для тіла та душі

1. Зняття стресу та покращення настрою. Прямий контакт із землею допомагає заспокоїти нервову систему. Він стимулює її парасимпатичний відділ, який відповідає за розслаблення та відновлення. Ви помітите, як зникає напруга, а настрій покращується.
2. Природний масаж та зміцнення стоп. Наші стопи мають тисячі нервових закінчень. Ходіння по траві, піску чи дрібних камінчиках — це найкращий безкоштовний масаж. Він покращує кровообіг, а також зміцнює м’язи та зв’язки стопи, що є профілактикою плоскостопості та покращує поставу.
3. Зменшення запалення та болю. Наукові дослідження показують, що «заземлення» може суттєво зменшувати хронічні запальні процеси в організмі, які є причиною багатьох хвороб, зокрема болю в суглобах.
4. Покращення сну. Завдяки зниженню рівня гормону стресу кортизолу та загальному розслабленню, багато людей, що практикують «заземлення», відзначають, що їхній сон стає глибшим та спокійнішим.
5. Єднання з природою. В сучасному світі ми втрачаємо цей зв’язок. Ходіння босоніж — це простий спосіб знову відчути себе частиною чогось великого, частиною природи, що дарує неймовірне відчуття гармонії.

Обережно, не наступіть на граблі! Правила безпеки

Незважаючи на всю користь, важливо пам’ятати про здоровий глузд та безпеку.

• Оглядайте територію. Перш ніж роззутися, переконайтеся, що на вашому шляху немає скла, гострих камінців, гілок чи іншого сміття.
• Обирайте поверхню. Ідеальні поверхні — це трава (газон, лісова галявина), пісок (пляж), ґрунт, мох. А ось міський асфальт, бетонна плитка, бруківка — не найкращий вибір через ризик травм та бруду.
• Починайте поступово. Якщо ви давно не ходили босоніж, почніть з 15-20 хвилин на день, щоб ваші стопи звикли до нових відчуттів.
• Гігієна — понад усе. Після прогулянки обов’язково ретельно вимийте ноги теплою водою з милом.
• Кому варто бути особливо обережним? Людям, що страждають на цукровий діабет, варто утриматися від ходіння босоніж через ризик пошкодження шкіри та знижену чутливість нервових закінчень. Також не варто цього робити, якщо на стопах є відкриті рани чи подряпини.

Поради:

• Найкращий час. Найприємніше і найбезпечніше ходити босоніж вранці по росі або ввечері, коли земля вже не розпечена сонцем.
• Поєднуйте з приємним. Перетворіть це на ритуал: не просто ходіть, а робіть легку зарядку на траві або просто посидьте, читаючи книгу, поставивши ноги на землю.
• Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте дискомфорт чи біль, не варто себе змушувати. Процес має приносити задоволення.

Тож цими вихідними, опинившись на дачі, в селі чи в парку, згадайте те дитяче відчуття свободи. Скиньте взуття, пройдіться по теплій землі і відчуйте, як вона ділиться з вами своєю силою та спокоєм.