З віком турбота про здоров’я стає особливо важливою. Одним із найпростіших і найефективніших способів інвестувати у власне благополуччя є тонометр. Цей пристрій допомагає вчасно виявити серйозні захворювання, зокрема гіпертонію, яку медики називають «тихим убивцею».
Чому тонометр необхідний?
Лікар Національної служби охорони здоров’я Великої Британії Амір Хан наголошує, що кожна людина старше 40 років повинна мати вдома тонометр. Це дозволяє регулярно контролювати артеріальний тиск і вчасно виявляти небезпечні відхилення.
«Високий артеріальний тиск часто залишається непоміченим, але він значно підвищує ризик серцевих нападів, інсультів, захворювань нирок і очей», – каже доктор Хан. – «Виявлення та контроль гіпертонії на ранніх стадіях може буквально врятувати життя».
Кому це потрібно?
Лікар рекомендує мати тонометр усім, кому 40 і більше років, а також людям молодшого віку, якщо у сім’ї були випадки гіпертонії.
Як правильно вимірювати тиск?
- Перед вимірюванням необхідно провести 20–30 хвилин у стані спокою.
- Вимірювати тиск бажано в один і той самий час щодня.
- Не хвилюйтеся через незначні коливання протягом дня — це нормально.
Тривожний сигнал — постійно підвищений тиск. Якщо ваші показники регулярно перевищують 135–140/85–90, необхідно звернутися до лікаря.
Як підтримувати нормальний тиск?
Для профілактики гіпертонії та підтримання нормального рівня тиску слід:
- Відмовитися від куріння.
- Контролювати споживання алкоголю.
- Дотримуватись здорового харчування.
- Регулярно займатися фізичними вправами.
- Забезпечувати якісний сон.
- Знижувати рівень стресу.
Тонометр — це невелика, але важлива інвестиція у ваше здоров’я. Контролюючи артеріальний тиск, ви зможете запобігти серйозним ускладненням і покращити якість життя.