Автор: Віра Демʼяненко

Домашній сир не тільки корисніший за магазинний, а й набагато смачніший. Для його приготування знадобиться лише один інгредієнт – натуральний йогурт без будь-яких добавок.

Read More

Стрес став звичним супутником сучасного життя. Багато хто звикає до нього настільки, що навіть не помічає, як організм постійно перебуває в режимі «бий або біжи». Але насправді заспокоїтись можна всього за кілька хвилин на день, використовуючи прості науково обґрунтовані методи. Доктор нейробіології з Стенфорда довів, що 90% людей дихають неправильно, що лише підсилює відчуття тривожності. Його метод «фізіологічного зітхання» – два швидкі вдихи носом і повільний видих ротом – за хвилину знижує рівень кортизолу. Журнал Nature підтвердив, що ця техніка працює краще за медитацію, коли потрібно миттєво знизити рівень стресу. Окрім правильного дихання, є ще один несподіваний спосіб – холодний…

Read More