Стосунки часто закінчуються задовго до того, як про це буде оголошено офіційно. Починається період так званого «термінального падіння» — повільного згасання, яке можна не помічати місяцями або й роками. Психолог Марк Треверс, спираючись на новітні дослідження, виділив три ледь помітні ознаки того, що ви, можливо, вже перебуваєте у фазі, що передує розриву, пише Сусідка.

Нещодавнє дослідження 2025 року, опубліковане в Journal of Personality and Social Psychology, проаналізувало дані понад 10 тисяч пар і виявило чітку закономірність: задоволеність стосунками не падає раптово. Вона починає знижуватися за кілька років до розриву, а за кілька місяців до нього падіння стає стрімким. Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки тримаються лише на звичці, зверніть увагу на ці три внутрішні сигнали.

Ви відчуваєте полегшення, уявляючи життя без партнера

Першою ознакою часто стають фантазії про свободу. Це не означає, що ви хочете завдати болю партнеру; скоріше, ви прагнете знову відчути себе собою. Ви перестаєте уявляти спільне майбутнє і натомість мрієте про життя на власних умовах, про пробудження без тягаря стосунків та емоційної напруги, яка, здається, ніколи не зникає.

З часом настає апатія. Ви припиняєте боротися, бо у вас більше немає сил намагатися. Ви не ініціюєте розмов, не намагаєтеся щось полагодити чи склеїти зв’язок, що руйнується. Це — ознака вигорання у парі. Дослідження 2024 року, опубліковане в Behavioral Sciences, показало, що стрімке падіння рівня щастя є найсильнішим провісником вигорання — сильнішим за дохід, тривалість шлюбу чи навіть кількість дітей. Коли щастя зникає, стосунки стають надто важкою ношею.

Ви постійно втомлені і не знаєте чому

Другий сигнал — це хронічна втома без видимих причин. Коли ви постійно виправдовуєтеся, компенсуєте недоліки партнера або прокручуєте в голові все, що могли б сказати, але не сказали, ваше тіло починає сумувати раніше, ніж це усвідомлює розум. Емоційна праця, яку ви вкладаєте у підтримання стосунків, починає переважати той зв’язок, який ви так відчайдушно намагаєтесь зберегти. Єдине, що вас хвилює, — це прокинутися достатньо відпочилим, щоб прожити ще один день.

Дослідження 2023 року, опубліковане в Family Relations, виявило, що емоційне виснаження часто пов’язане з нерівномірним розподілом емоційної праці у стосунках. Коли один партнер (частіше жінка) постійно бере на себе більше відповідальності за згладжування конфліктів та емоційну регуляцію, він повідомляє про значно вищий рівень втоми. Ця втома накопичується поступово, щоразу, коли ви проковтуєте свої почуття заради миру. Тіло веде рахунок кожній невисловленій емоції, і зрештою це виливається у фізичне виснаження.

Ви постійно думаєте про те, чи не варто піти

Напередодні розриву ви можете помітити, що постійно аналізуєте, чому ви взагалі вирішили бути разом. Ви починаєте зважувати хороші моменти проти поганих, що накопичуються, а майбутні плани — проти минулих помилок. Можливо, немає жодної кричущої причини для розриву, але водночас бракує і вагомих причин залишатися. І ця відсутність починає на вас тиснути.

Дослідження 2024 року, опубліковане в журналі Emotion, показало, що люди, які відчували суперечливі почуття до свого партнера, переживали так званий «ментальний хлистовий удар» — їхні бажання коливалися від прагнення близькості до бажання відсторонитися. Ця амбівалентність виснажує і змушує постійно ставити собі одне й те саме питання. Якщо у вашій голові знову і знову виникає думка: «Може, мені просто піти?», — то, ймовірно, це вже не питання. Це відповідь, яку ви намагаєтеся ігнорувати.

Іноді найчіткіші ознаки того, що стосунки закінчуються, — це не те, що відбувається між вами, а те, що перестало відбуватися всередині вас. І саме це люди часто помічають в останню чергу.