Сон тривалістю менше ніж 7 годин на добу може суттєво вплинути на імунну систему — і, як наслідок, підвищити ризик простудних захворювань, пише Сусідка.

Фахівці попереджають: саме під час повноцінного сну організм активно виробляє цитокіни — білки, які беруть участь у боротьбі з вірусами та запаленням. Коли тривалість відпочинку зменшена, рівень цих захисних речовин падає, а разом з цим — знижується імунна відповідь.

Дослідження показують: люди, які сплять менше 7 годин, у три рази частіше хворіють на застуду, ніж ті, хто дає тілу 8 годин відпочинку і більше.

Крім того, хронічний недосип може призвести до гормонального дисбалансу. Зокрема, зростає рівень ґреліну — гормону голоду, та знижується рівень лептину — гормону насичення.

Це може спровокувати переїдання, набір ваги та пов’язані з цим метаболічні порушення.

Таким чином, регулярний повноцінний сон — це не просто відпочинок, а важлива складова зміцнення здоров’я та профілактики захворювань.