За словами психологів, інколи всього кілька слів здатні знизити емоційну напругу під час конфлікту та допомогти швидше дійти згоди.
Наприклад, Ешлі, яка понад 10 років у шлюбі, часто сперечалася з чоловіком через роботу та особистий час. В один із таких моментів вона використала фразу, яка стала для них ключем до порозуміння: «Гей, пам’ятай, ми в одній команді». Ця фраза нагадала їм обом, що вони не вороги. Ешлі зазначила, що це дозволило перейти до обговорення проблеми і пошуку рішення, а не лише до взаємних звинувачень.
Сімейні терапевти стверджують, що фраза про команду здатна миттєво знизити напругу і спрямувати діалог у конструктивне русло. Однак важливо використовувати її дозовано, інакше вона може втратити свою силу.
Що змінює ця фраза?
Вона нагадує, що шлюб — це командна гра. Коли один партнер програє, програють обидва, тому перемога в суперечці не завжди є доцільною. Як зазначає психолог Марі Ленд, ця фраза допомагає партнерам згадати про справжню мету обговорення і подолати захисні реакції.
Простий шлях до взаєморозуміння
Сімейний терапевт Дженніфер Чеппел Марш пояснює, що конфлікти мають дві складові: предмет обговорення (що обговорюється) та процес спілкування (як обговорюється). Саме другий аспект часто перетворює звичайні розмови на суперечки. Якщо на початку показати, що ви налаштовані на співпрацю, діалог протікатиме спокійніше.
Чому ми так прагнемо перемогти в суперечці?
Як пояснює Чеппел Марш, люди часто хочуть бути почутими і прагнуть визнання, через що перемога у суперечці стає важливішою за партнерські відносини. З іншого боку, поразка може викликати страх і розчарування, що штовхає людину до оборонної або агресивної поведінки. Це пояснює, чому так важко зупинитися й згадати про командну гру.
Як застосувати цю концепцію в повсякденному житті?
Сімейний терапевт Уінфред Рейлі радить під час обговорень ставити запитання, щоб зрозуміти позицію партнера: «Що для тебе найважливіше в цій ситуації?», «Що тебе засмутило?», «Що мені потрібно зрозуміти?» Це допоможе зосередитися на потребах партнера, а не на доведенні своєї правоти.
Пам’ятайте, що в командній грі перемога одного — це перемога обох. Рішення, засноване на компромісі, приносить більше користі в довгостроковій перспективі.