Навесні організм жінок особливо вразливий до дефіциту заліза, і саме в цей період симптоми нестачі цього важливого мікроелемента можуть проявлятися найбільш яскраво. За статистикою, жінки частіше за чоловіків страждають від залізодефіциту, особливо після зими, коли організм виснажений і потребує додаткової підтримки, пише Сусідка.

Залізо відіграє ключову роль у життєво важливих процесах: воно входить до складу ферментів, що беруть участь у синтезі ДНК, транспортуванні кисню та виробництві енергії. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дефіцит заліза є однією з найпоширеніших проблем у жінок репродуктивного віку. Анемія, спричинена нестачею цього елемента, діагностується приблизно у пів мільярда жінок по всьому світу, а також у мільйонах дітей.

Одна з головних причин розвитку залізодефіцитної анемії у жінок — рясні менструації, через які рівень заліза в організмі різко знижується. Це не просто неприємний стан, а серйозна проблема, яку не можна ігнорувати, адже вона може вплинути на загальне самопочуття та навіть гормональний баланс.

Як зрозуміти, що організму бракує заліза? Перший тривожний сигнал — постійна втома. Незважаючи на довший світловий день, сонячну погоду та підвищення температури, відчуття виснаженості не зникає. За словами
лікаря загальної практики Стефані Уї, навіть незначні фізичні чи розумові навантаження викликають сильну втому, а бажання щось робити зникає зовсім.

Другий симптом — зниження когнітивних функцій. Концентруватися на завданнях стає важко, думки ніби розпорошуються, а пам’ять починає підводити. Це впливає не лише на роботу, а й на повсякденне життя, адже навіть прості справи можуть здаватися складними.

Ще одна ознака дефіциту заліза — проблеми з менструальним циклом. Місячні можуть стати нерегулярними або занадто рясними. Лікарі зазначають, що багато жінок скаржаться на загальну слабкість, часті застуди та занепад сил, навіть не підозрюючи, що причина може критися в низькому рівні заліза.

Додатково варто звернути увагу на такі симптоми, як часті головні болі, блідість або жовтизна шкіри, прискорене серцебиття, оніміння кінцівок та ламкість нігтів. Деякі жінки помічають дивну тягу до холодних напоїв, а іноді навіть до льоду, що також може свідчити про нестачу заліза.

Що робити в такому випадку? Перш за все, слід звернутися до лікаря, який призначить аналіз крові на рівень заліза, феритину та трансферину. Це найточніший спосіб діагностики залізодефіцитної анемії. Крім того, важливо переглянути свій раціон і включити до нього продукти, багаті на залізо: червоне м’ясо, яйця, темний шоколад, бобові, горіхи, гарбузове насіння та шипшину.

Дефіцит заліза — не просто сезонна проблема, а стан, який потребує уваги та корекції. Весна — ідеальний час, щоб прислухатися до сигналів свого організму та вчасно підтримати його необхідними мікроелементами.