Емма Морано, жителька Італії, яка дожила до 117 років, поділилася своїми простими, але ефективними рецептами довголіття. Ці поради можуть бути корисними і сучасним людям, які прагнуть жити довго та щасливо.

Добровільна самотність

Одним із ключових факторів свого довголіття Емма вважала рішення більше не виходити заміж. Втративши коханого під час Першої світової війни, вона змушена була одружитися з іншою людиною, але цей шлюб не приніс їй щастя. У 1938 році, після втрати дитини, вона розірвала шлюб і вирішила жити самостійно.

Емма вважала, що саме звільнення від стресу, пов’язаного із сімейними проблемами, дозволило їй зберегти душевний спокій і досягти такого поважного віку. Самотність дала їй можливість знайти гармонію і жити вільно, без зовнішнього тиску.

Сучасні дослідження підтверджують, що для деяких людей самотність може бути корисною. Час, проведений наодинці, дозволяє краще зрозуміти власні бажання, пріоритети та цілі. Крім того, самотність може знижувати рівень стресу і допомагати відновити сили. Утім, це підходить не всім. Гармонійне партнерство, навпаки, може сприяти довголіттю.

Незвична дієта

Другим секретом довголіття Емми була її незвична дієта. Протягом майже століття її раціон складався з трьох яєць на день: два сирих вона з’їдала на сніданок, а одне — у вигляді омлету на обід. У старшому віці вона скоротила кількість яєць до двох, але продовжувала дотримуватися цієї звички.

Яйця стали частиною її раціону ще в юності, коли лікарі рекомендували їй білкову їжу для боротьби з анемією. Також Емма дозволяла собі ложку граппи — італійської виноградної горілки, приправленої травами.

Чому яйця корисні?

Яйця — це справжній суперфуд. Вони багаті білками, які необхідні для відновлення тканин, містять вітаміни A, D, E, групи B, а також мінерали, такі як залізо, цинк та селен. Лецитин у жовтку підтримує здоров’я печінки і мозку, а холін покращує пам’ять.

А як щодо шкоди?

Міф про шкоду яєць через високий вміст холестерину спростований сучасною наукою. У помірній кількості (2–3 яйця на день) вони не підвищують рівень “поганого” холестерину і навіть сприяють його регуляції. Яйця також добре підходять для тих, хто слідкує за вагою, оскільки вони ситні і низькокалорійні.

Емма Морано довела, що довголіття залежить не лише від генетики, а й від способу життя. Її секрети — збереження душевної гармонії, уникнення стресів і збалансована дієта — залишаються актуальними й сьогодні. Важливо знаходити свій шлях до здоров’я і щастя, використовуючи мудрість тих, хто прожив довге і насичене життя.