Буває так: весь день мрієш просто лягти в ліжко й нарешті виспатися, але коли настає ніч — очі не змикаються.

Виявляється, звичка засинати в певну годину — це не лише про графік і здоров’я. Це справжнє дзеркало вашого характеру, стилю життя та навіть внутрішніх переживань.

Повноцінний сон — не розкіш, а життєва необхідність. Він впливає на пам’ять, емоційну стійкість, продуктивність і навіть тривалість життя.

Сон тривалістю менше ніж 7 годин на добу може суттєво вплинути на імунну систему — і, як наслідок, підвищити ризик простудних захворювань.

Недостатня кількість сну негативно впливає на здоров’я, знижує рівень енергії та може стати причиною серйозних порушень.

Більшість із нас звикли засиджуватися допізна — переглядати серіали, безкінечно гортати соцмережі чи випрошувати у себе «ще п’ять хвилин» перед сном. Однак…

Важкі ранки можуть перетворитися на справжнє випробування, якщо нічний сон не був якісним.

Правильний сон є запорукою гарного самопочуття та продуктивності. Проте існують певні правила та заборони щодо сну, частина з яких є суто забобонами, а інші мають наукове обґрунтування.