Дізнайтеся, як ваш смартфон та ноутбук непомітно додають вам кілограми. Розкриваємо зв’язок між екранним часом, гормонами, сном та переїданням.

Відчуваєте втому щоранку? Дізнайтеся, як прості вечірні звички та цифровий детокс допоможуть налагодити глибокий сон і прокидатися повними енергії та сил.

Прокидаєтесь втомленими? Причина може ховатися у вашому ліжку. Дізнайтеся, як матрац впливає на сон, біль у спині та здоров’я, і як обрати ідеальний.

Мрієте відіспатися на вихідних після важкого тижня? Дізнайтеся, чому ця звичка може призвести до втоми, збою біоритмів та серйозних проблем зі здоров’ям.

Дізнайтеся, чому виникають кошмари та як їх позбутися. Практичні поради з гігієни сну, вечірні ритуали та коли варто звернутися до фахівця.

Дізнайтеся, чому примусове пробудження за будильником може шкодити. Пояснюємо про циркадні ритми, соціальний джетлаг та даємо поради для здорового сну.

Дізнайтеся, як сине світло від екранів смартфонів руйнує вироблення мелатоніну та заважає вам висипатися. Практичні поради для відновлення здорового сну.

Дізнайтеся про дихальну техніку 4-7-8, яка допомагає заснути швидше за снодійне. Проста 7-хвилинна вправа для глибокого сну та боротьби з безсонням.

Це одна з найприкріших форм безсоння: ви прокидаєтеся без видимої причини посеред ночі, дивитеся на годинник, а сон немов випарувався. Думки починають…

Сон — важлива складова нашого життя, яка безпосередньо впливає на фізичне та психічне здоров’я.