Чим більше ми намагаємося бути щасливими, тим менше це виходить. Вчені з Університету Торонто пояснили, чому так відбувається, і запропонували три способи, які допоможуть досягти справжнього щастя, пише Сусідка.
Психологи наголошують, що відчуття радості та задоволення життям можна натренувати, і для цього не потрібні гроші чи матеріальні блага. Хоча комфорт залежить від доходу та зовнішніх обставин, щастя – це передусім внутрішній стан. Проте багато людей потрапляють у пастку так званого «парадоксу щастя».
Дослідження показало, що щастя вимагає значних ментальних зусиль. Люди, які свідомо намагалися стати щасливішими, швидко втрачали концентрацію та демонстрували ознаки розумового виснаження. Вони частіше приймали імпульсивні рішення, зловживали шкідливою їжею або робили необдумані покупки. А ті, хто просто діяв відповідно до своїх вподобань, не стикалися з подібними проблемами.
Щоб уникнути цієї пастки, експерти радять:
- Не сприймати щастя як мету. Радість – у дрібницях. Важливо навчитися помічати приємні моменти у повсякденному житті.
- Фокусуватися на тому, що вже маєте. Постійна гонитва за кращим лише виснажує. Вміння цінувати теперішнє дозволяє відчути задоволення від життя.
- Відпустити контроль. Чим більше намагаєтеся втримати щастя, тим швидше воно вислизає. Дозвольте собі розслабитися та насолоджуватися моментом.
Окрім цього, важливо навчитися помічати свої маленькі перемоги. Ми часто хвалимо себе лише за великі досягнення – отриману премію чи схуднення. Але важливо цінувати і буденні успіхи: прокинулися вчасно, завершили справу, яку давно відкладали, знайшли хвилинку для себе. Такі позитивні підкріплення допомагають підтримувати внутрішню мотивацію та роблять життя яскравішим.
Щастя не варто шукати – його слід проживати. Головне не зациклюватися на досягненні цього стану, а навчитися насолоджуватися кожним днем.