Історія Джоті, жінки з Індії, яка змогла схуднути на 15 кілограмів після пологів, надихає багатьох. Її приклад показує, як прості та регулярні активності разом зі здоровими звичками можуть значно поліпшити самопочуття та зовнішність. Її історію розповідає The Times of India (TOI).
Початок шляху
Після вагітності у 2020 році Джоті набрала зайву вагу, що стало причиною задишки, погіршення стану волосся та шкіри, а також загального зниження енергії. Постійна втома й незадоволеність своїм зовнішнім виглядом змусили її прийняти рішення змінити своє життя. Джоті захотіла повернути колишню форму та відновити здоров’я.
Режим фізичної активності
Одним із ключових елементів її програми схуднення стала регулярна ходьба. Щодня Джоті проходила по 10 тисяч кроків, що є чудовим способом підтримувати активність, не перевантажуючи організм.
Також два-три рази на тиждень вона практикувала хатха-йогу. Ця форма йоги допомагає не лише зміцнити м’язи, але й покращити гнучкість, зняти стрес і підтримувати баланс між тілом та розумом.
Харчування
Значну роль у схудненні Джоті відіграла її традиційна індійська дієта. Вона складалася з продуктів, багатих на білки та зелені овочі. Джоті повністю виключила з раціону надлишкову сіль, цукор і масло.
Основні принципи її харчування:
- Використання тільки натуральних продуктів.
- Контроль розміру порцій.
- Відмова від шкідливих перекусів.
Дотримання цих простих правил допомогло Джоті підтримувати дефіцит калорій без шкоди для організму.
Інші важливі звички
Джоті приділяла особливу увагу не лише фізичній активності та харчуванню, але й якості сну. Щоденний сон тривалістю 8-9 годин сприяв відновленню організму та підтриманню правильного метаболізму.
Вона також пила багато води протягом дня, щоб підтримувати водний баланс і сприяти очищенню організму.
Результати
За три місяці Джоті вдалося досягти вражаючих результатів – вона втратила 15 кілограмів. Її історія стала прикладом того, як навіть після значних змін у житті, як-от вагітність і пологи, можна повернутися до форми, дотримуючись простих і здорових звичок.