Міцні зуби та здорові ясна — це не лише основа привабливої усмішки, а й важливий елемент повноцінного харчування. З віком, особливо після 60 років, зубна емаль стає тоншою, а ясна — чутливішими. Проте деякі продукти можуть природним чином зміцнити їх. Про це пише Сусідка.

Включення твердого сиру, такого як чеддер або пармезан, у ваш раціон може бути корисним. Ці сири багаті на кальцій і фосфати, які відновлюють емаль зубів і нейтралізують шкідливі кислоти. Насолоджуйтеся сиром як перекусом або додайте його до салатів, щоб захиститися від карієсу.

Селера — це овоч, який діє як натуральна зубна щітка. Її волокна ефективно очищають зуби від нальоту, а процес жування стимулює вироблення слини, що змиває бактерії. Додавайте селеру в салати або їжте її з арахісовою пастою — це не лише корисно, а й смачно.

Ківі — фрукт, що містить більше вітаміну С, ніж апельсини. Цей вітамін зміцнює ясна, запобігає їх кровоточивості та знижує ризик пародонтозу. Вживайте ківі на сніданок або додавайте його до фруктових салатів — його кисло-солодкий смак підбадьорить вас краще за каву.

Зелений чай містить катехіни, що знищують бактерії, які викликають карієс. Чашка чаю без цукру після їжі зменшить активність шкідливих мікроорганізмів і освіжить дихання.

Морква — це овоч, багатий на вітамін А, який зміцнює ясна і сприяє загоєнню мікротріщин. Їжте моркву сирою, додавайте її в супи або тушкуйте — її хрусткість і солодкість сподобаються навіть тим, хто не любить овочі.

Ці продукти не замінять зубну пасту, але стануть чудовим доповненням до щоденної гігієни. Включіть їх у своє щоденне меню, і ви забудете про страх перед стоматологічним кріслом, зберігаючи вашу усмішку яскравою.