Кожна людина має свої улюблені пози для сну: хтось засинає на спині, хтось віддає перевагу сну на животі, а деякі влаштовуються на боці. Однак не всі положення однаково корисні для здоров’я.

Китайські вчені провели дослідження та дійшли висновку, що сон на правому боці допомагає не тільки спати спокійно, а й зменшує ризик хропіння, пише Сусідка.

Як проходило дослідження?

В експерименті взяли участь 13 добровольців (7 чоловіків і 6 жінок) віком близько 24 років. Вчені розробили спеціальну систему сенсорів, яка відстежувала положення тіла, частоту змін пози та якість сну.

Протягом 15 ночей учасники спали з датчиками, а фахівці аналізували всі параметри їхнього сну.

Висновки виявилися доволі цікавими:
🔹 Люди, які спали на правому боці, рідше переверталися, мали глибший та спокійніший сон.
🔹 У них майже не було хропіння або воно значно зменшилося.
🔹 Ці учасники прокидалися більш відпочилими та без дискомфорту в шиї чи спині.

Кому підходить ця поза для сну?

✅ Людям, які часто прокидаються вночі – сон на правому боці зменшує кількість мимовільних поворотів.
✅ Тим, хто страждає на хропіння – це положення зменшує тиск на дихальні шляхи.
✅ Людям з болями у спині – такий сон забезпечує рівномірний розподіл ваги та знімає навантаження з хребта.

Але є винятки!
🔹 Вагітним краще спати на лівому боці, адже так поліпшується кровопостачання.
🔹 Людям із гастроезофагеальним рефлюксом (ГЕРХ) також рекомендовано сон на лівому боці, щоб зменшити тиск на шлунок.

Яка поза найгірша для сну?

Лікарі застерігають від сну на животі – це може призводити до болю в шиї та спині, оскільки хребет перебуває в неправильному положенні.

Також небажано довго спати на спині – у такій позі може збільшуватися хропіння через розслаблення м’язів горла.

Якщо хочете висипатися та позбутися хропіння, спробуйте засинати на правому боці. Це не тільки покращить якість сну, а й допоможе прокидатися бадьорими та без дискомфорту.