Кількість випадків деменції у світі зростає, і за прогнозами ВООЗ, до 2050 року цей показник може сягнути 139 мільйонів осіб. Деменція — це не окреме захворювання, а комплекс симптомів, що супроводжує такі стани, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона або порушення мозкового кровообігу. Вона впливає на когнітивні здібності, пам’ять, емоційний стан та загальну якість життя, пише Сусідка.
Основні прояви деменції включають погіршення пам’яті, втрату інтересу до улюблених занять, тривожність, апатію та навіть депресію. Вплив на розвиток цього стану мають як спадковість, так і спосіб життя. Деякі хронічні захворювання, зокрема серцево-судинні хвороби та діабет, можуть підвищити ризик деменції. Однак, існують звички, які допомагають суттєво знизити ймовірність її розвитку.
Які дії здатні захистити мозок від старіння?
Регулярний здоровий сон є ключовим фактором у профілактиці деменції. Дослідження підтверджують, що повноцінний восьмигодинний відпочинок сприяє виведенню токсичних речовин з мозку, зокрема білка бета-амілоїду, надмірне накопичення якого пов’язують із розвитком нейродегенеративних хвороб.
Не менш важливим є постійне навчання. Вивчення нових мов, гра на музичних інструментах, читання, розгадування головоломок або освоєння нових навичок стимулюють формування нових нейронних зв’язків, що підтримує роботу мозку та покращує когнітивні функції.
Фізична активність також відіграє важливу роль. Регулярні тренування покращують кровопостачання мозку, знижують рівень стресу та сприяють утворенню нових нейронних зв’язків. Навіть помірні щоденні прогулянки або заняття йогою можуть мати значний позитивний вплив.
Харчування — ще один важливий фактор. У раціоні повинні бути присутні продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, зокрема риба, горіхи, авокадо та оливкова олія. Різноманітний збалансований раціон допомагає підтримувати здоров’я судин та нервової системи.
Регулярна перевірка здоров’я є необхідною умовою довголіття. Діагностика на ранніх стадіях дозволяє вчасно виявити фактори ризику і скоригувати спосіб життя. Деменцію можна суттєво уповільнити при своєчасному зверненні до лікаря.
Пильнуйте за своїм самопочуттям і звертайте увагу на зміни у поведінці та стані пам’яті близьких. При вчасному втручанні деменцію можна відтермінувати на 8-10 років, що дає можливість зберегти якість життя.