Після 45 років багато жінок починають думати, що мрії про підтягнуте тіло, енергійність і здорову шкіру — вже не для них. Ознаки старіння, зниження обміну речовин, постійна втома — все це часто здається неминучим. Але фахівці впевнені: ці зміни — не вирок, і навіть після 45-ти можна повернути собі життєвий тонус, пише Сусідка.

Австралійська дієтологиня Фей Джеймс переконана, що харчування відіграє ключову роль у збереженні молодості. За її словами, продукти, які ми споживаємо щодня, мають більший вплив на наше здоров’я, ніж більшість косметичних процедур чи медичних препаратів.

Дієтолог зауважує: її клієнтки часто скаржаться на підвищену дратівливість, швидку втому, проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями. Усе це, за словами Фей, не є незворотніми ознаками віку — це сигнали того, що організму просто бракує енергії.

Щоб це виправити, лікар радить звернути увагу на продукти, багаті на залізо. Саме цей мікроелемент відповідає за доставку кисню в клітини, підтримує обмін речовин і зміцнює імунну систему.

Однак Фей наголошує: краще отримувати залізо з їжі, а не з харчових добавок. Найефективнішими джерелами є нежирне червоне м’ясо, печінка, сардини та яйця. Саме вони здатні підтримати тонус тіла, ясність розуму і повернути відчуття внутрішньої сили.

У поєднанні зі зниженням рівня стресу та помірною фізичною активністю такий раціон допоможе не лише краще почуватися, а й виглядати на кілька років молодше.