Ходіння босоніж вдома викликає суперечки: одні обожнюють це за відчуття свободи, інші вважають за краще капці. А що говорить медицина? Ортопеди та дерматологи пояснили, коли ходіння босоніж є корисним, а коли краще уникати цього.

Коли корисно ходити босоніж

Укріплення м’язів стопи

Ортопед Роберт Коненелло зазначає, що ходіння босоніж вдома сприяє зміцненню м’язів стопи, які з часом слабшають через постійне носіння взуття. Ці м’язи відіграють важливу роль у загальній рухливості, а їх ослаблення може призводити до порушень ходи та обміну речовин.

Переваги для шкіри

За словами дерматолога Ханни Копельман, ходіння босоніж дозволяє шкірі стоп “дихати”, знижуючи пітливість і ризик грибкових інфекцій. Окрім того, це сприяє сенсорній стимуляції: контакт із різними текстурами підлоги заспокоює та діє як міні-сеанс рефлексотерапії.

Розвиток усвідомленості

Ощущення текстури різних поверхонь сприяє взаємодії з навколишнім середовищем, що позитивно впливає на загальний психологічний стан.

Коли не варто ходити босоніж

Ризик травм

Безпечне ходіння босоніж можливе лише в чистому середовищі. На брудній підлозі можуть бути подразники, алергени або гострі предмети, які становлять загрозу для здоров’я.

Проблеми зі стопами

Постійне ходіння босоніж по твердих поверхнях, таких як плитка чи ламінат, може викликати втому ніг або підошовний фасциїт — запалення тканин підошви, що спричиняє біль у п’яті. Також це збільшує навантаження на суглоби, особливо у людей із хронічними проблемами ніг чи суглобів.

Медичні протипоказання

Людям із діабетом або поганим кровообігом не рекомендується ходити босоніж через ризик травм та їхнього довгого загоєння.

Шкарпетки як альтернатива

Шкарпетки забезпечують компроміс між користю босоногого ходіння та захистом ніг. Вони мінімізують контакт із подразниками та бактеріями, водночас дозволяючи ногам залишатися відносно вільними. Це гарний вибір для тих, хто хоче захистити ноги, але не любить носити взуття вдома.

Ходіння босоніж вдома може бути корисним для здоров’я м’язів і шкіри стоп, але важливо дотримуватися обережності. Уникайте цього, якщо у вас є медичні протипоказання, а також при тривалому стоянні на одному місці. Для додаткового комфорту та безпеки можна використовувати шкарпетки або взуття з ортопедичними стельками.