У другій половині зими багато людей відчувають апатію та зниження настрою. Короткий світловий день, холодна погода і часті застуди впливають на наше самопочуття. Однак існують прості способи подолати ці труднощі та повернути радість у життя.

Зима часто викликає відчуття втоми через нестачу сонячного світла, що знижує рівень ендорфінів. Психотерапевт Кристофер Фішер з лікарні Нортвелл-Цукер-Хіллсайд зазначає, що багато його пацієнтів у цей період скаржаться на зниження енергії та мотивації. Після святкових днів, наповнених очікуванням і теплими зустрічами, будні здаються особливо сірими.

Лікар радить проводити більше часу на свіжому повітрі. Щоденні прогулянки навіть на 20–30 хвилин суттєво покращують самопочуття. Особливо це актуально для офісних працівників — обідній перерву варто використовувати для прогулянки на вулиці. Навіть короткий вихід допоможе підвищити енергійність та покращити настрій.

Організуйте свій день так, щоб виконувати посильні завдання. Досягнення навіть невеликих цілей допоможе ввечері відчути приємну втому замість апатії. Складання реалістичного плану справ зменшує стрес і додає відчуття контролю над ситуацією.

Не забувайте про дрібниці, які приносять задоволення. Це може бути улюблена книга, чашка гарячого напою або заняття, що приносить спокій. Варто уникати імпульсивних витрат чи переїдання — ці дії дадуть короткочасний ефект, але не вирішать проблему.

Сезонні труднощі є природними, але правильний підхід до свого дня та турбота про себе допоможуть легше пережити цей період. Виконуйте поради фахівців і намагайтеся насолоджуватися навіть найменшими радощами життя.