Знайома з дитинства корисна добавка — риб’ячий жир — продовжує доводити свою значущість для здоров’я, пише Сусідка. Останні дослідження показали, що він може уповільнити біологічне старіння організму. Про це заявили міжнародні вчені зі Швейцарії, США, Австралії та Франції, результати їхньої роботи були опубліковані в журналі Nature Aging.
В експерименті взяли участь 777 швейцарців віком понад 70 років. Упродовж двох років вчені досліджували швидкість їхнього біологічного старіння за допомогою спеціальних алгоритмів. Виявилося, що прийом омега-3 допомагає уповільнити старіння організму до чотирьох місяців незалежно від статі та віку. Максимальний ефект спостерігався у тих, хто поєднував прийом омега-3 із фізичними вправами та вітаміном D.
Як омега-3 впливає на організм
- Здорова і сяюча шкіра. Риб’ячий жир сприяє очищенню шкіри та зменшенню запальних процесів. Німецькі дерматологи встановили, що омега-3 допомагає знижувати виділення шкірного сала, боротися з акне та відновлювати тургор шкіри, роблячи її підтягнутою і сяючою.
- Зміцнення серця та судин. Вчені виявили, що у людей, які регулярно приймали омега-3, покращилося загальне здоров’я серцево-судинної системи. Рівень «напруженості» судин знизився на 10%, а дрібні капіляри краще постачали кисень та поживні речовини до тканин.
- Зменшення агресії та стресу. Дослідження показали, що прийом омега-3 здатний знижувати рівень агресії на 30%. Люди ставали спокійнішими, менш дратівливими та легше переносили стресові ситуації.
- Покращення роботи мозку. Омега-3 відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій, таких як пам’ять та увага. Регулярне вживання морепродуктів — лосося, тунця чи сардин — допоможе підтримувати розумову активність. Достатньо додати рибу до свого раціону хоча б 2-3 рази на тиждень.
- Уповільнення старіння. Омега-3 здатна на кілька місяців уповільнити процеси старіння завдяки впливу на генетичний матеріал і клітинну активність. При цьому максимальний ефект досягається у поєднанні з фізичною активністю та прийомом вітаміну D.
Важливо: перед прийомом добавок із риб’ячим жиром обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки надмірне або неправильне дозування може нашкодити здоров’ю.