Навіть найміцніші стосунки можуть дати тріщину через на перший погляд незначні звички. Вони непомітно віддаляють партнерів одне від одного, провокують конфлікти й зрештою призводять до розриву. Психотерапевт Джордан Треверс назвав п’ять небезпечних моделей поведінки, яких варто уникати, якщо ви хочете зберегти гармонію у парі, пише Сусідка.

1. Очікувати, що партнер здогадається сам

Фраза «Ну хіба не ясно, чого я хочу?» — перший крок до непорозуміння. Треверс наголошує: це — ілюзія прозорості. Ми часто вважаємо, що наші емоції очевидні для інших, але насправді навіть найближча людина не читає думки. Важливо говорити прямо: «Мені буде приємно, якщо ти приготуєш вечерю» або «Я хочу, щоб ти підтримав мене під час зустрічі з друзями».

2. Вести рахунок у стосунках

«Я вчора мив посуд, а сьогодні твоя черга» — знайомо? Постійне підрахування того, хто що зробив, перетворює кохання на бухгалтерський звіт. За словами експерта, це вбиває щирість. Справжнє партнерство — це давати без очікування, отримувати без претензій. Коли все вимірюється «хто кому скільки винен» — гине сама суть близькості.

3. Пасивна агресія замість чесного діалогу

Сарказм, мовчазний протест, демонстративна холодність — це не спосіб вирішити проблему, а спосіб накопичити ще одну. Психотерапевт пояснює: подібна поведінка сигналізує про приховану образу, але замість того, щоб обговорити її, людина віддаляється. Вихід — відверта розмова, навіть якщо це незручно.

4. Жити «на задньому сидінні» — постійно давати поради

«Я ж тільки хочу допомогти!» — ця фраза часто маскує контроль. Постійні поради, навіть із добрих намірів, можуть відчуватись як тиск. Якщо один із партнерів постійно «знає краще», як іншому жити, стосунки втрачають рівновагу й перетворюються на ролі «батько — дитина». Краще підтримати, ніж виправляти.

5. Слухати, щоб відповісти, а не щоб зрозуміти

Справжня комунікація — це не чергування монологів. Якщо ви слухаєте тільки заради того, щоб вставити свою репліку, партнер відчує себе невидимкою. Треверс радить: у стосунках важливо не вигравати суперечки, а досягати порозуміння. Слухайте уважно, щиро цікавтеся — саме так народжується довіра.

Що робити?

Якщо ви впізнали себе у цих звичках — це вже половина успіху. Визнати проблему — перший крок до її вирішення. З чого почати?

• Висловлюйте свої потреби прямо.
• Припиніть рахувати, хто зробив більше.
• Замість натяків — відвертість.
• Дозвольте партнеру бути собою — без спроб змінити його.
• Слухайте, щоб зрозуміти, а не лише відповісти.

Найважливіше — не боятися працювати над собою. Не звички руйнують стосунки, а небажання їх змінити. Вибирайте усвідомленість — і ваш союз стане лише міцнішим.