Деякі продукти харчування не дають бажаного заряду енергії, а, навпаки, можуть викликати відчуття втоми та сонливості. Ці продукти краще вживати рідше або зовсім виключити зі свого раціону, щоб підтримувати високий рівень енергії та працездатність.
1. Бургери
Хоча бургери є улюбленою їжею багатьох людей, вони мають негативний вплив на енергетичний рівень організму. Через велику кількість солі, жирів і штучних добавок, споживання бургерів провокує сонливість та знижує працездатність.
Постійне вживання цієї їжі також сприяє набору зайвої ваги і може викликати серйозні проблеми з серцево-судинною системою та травленням.
2. Мюслі
Хоча мюслі вважаються популярним сніданком, вони не завжди корисні. Багато готових мюслів містять велику кількість цукру, який швидко підвищує рівень цукру в крові, а потім викликає різке його зниження, що призводить до втоми та знижує концентрацію.
Кращим варіантом для сніданку буде вівсянка або гречана каша, які дають тривалий заряд енергії.
3. Білий хліб
Білий хліб, особливо якщо його споживати у великій кількості, може викликати різкі коливання рівня цукру в крові. Спочатку рівень цукру різко підвищується, а потім швидко знижується, що викликає втому та знижує продуктивність.
Замість білого хліба краще вибирати цільнозерновий, який повільніше засвоюється і стабільніше підтримує рівень енергії.
Щоб уникнути відчуття втоми та зберегти енергію протягом дня, обмежте споживання фастфуду, продуктів з високим вмістом цукру та простих вуглеводів.