Вчені з Університетського коледжу Лондона провели масштабне дослідження, в якому взяли участь майже 50 000 дорослих. Протягом майже двох років вони вивчали рівень щастя, тривожності, депресії, самотності та відчуття сенсу життя у різні періоди доби, дні тижня й пори року.

Найщасливіший час доби

Результати виявилися несподіваними: пік позитивних емоцій і найвищий рівень задоволення життям припадає на ранкові години — з 6:00 до 9:00. У цей період більшість людей почуваються найбільш спокійно, натхненно й емоційно врівноважено. Водночас тривожність і негативні переживання — на мінімумі, пише Сусідка.

Після 9-ї ранку настрій поступово знижується і досягає найнижчої точки близько півночі. Саме у цей час зростає ризик відчуття пригніченості, втрати сенсу, тривоги та емоційного виснаження.

Який день — найлегший?

Цікаві висновки дослідники зробили і щодо днів тижня. Хоча багато хто вважає понеділок найважчим днем, понеділок і п’ятниця виявилися найщасливішими. Найгіршими за емоційним станом стали вівторок і середа — саме ці будні найчастіше асоціюються з втомою і зниженням мотивації.

Як впливає сезон

Сезонність також має значення: зима часто супроводжується зниженим настроєм, тоді як весна і літо асоціюються зі збільшенням радості та життєвого тонусу. Це пов’язують з довшим світловим днем, вищою активністю та більшою кількістю соціальних контактів.

Чому це важливо

Розуміння добових, тижневих і сезонних ритмів емоційного стану може допомогти краще планувати день, розподіляти навантаження і підтримувати психологічне здоров’я. Наприклад, варто:

• Призначати важливі справи на ранок
• Планувати емоційні “підсилювачі” в середині тижня
• Заздалегідь готувати себе до зими: додати освітлення, змінити розпорядок дня

І головне — не недооцінювати роль дрібниць у власному самопочутті. Адже навіть кілька ранкових годин у спокійній атмосфері можуть змінити день — а з часом і життя.