У сучасному світі ритм життя настільки стрімкий, що стан постійної тривоги став майже нормою для мешканців великих міст. Проте є простий і доступний спосіб швидко заспокоїти розбурхану нервову систему — і для цього не потрібно ні спеціального спорядження, ні походів до спортзалу, пише Сусідка.

Багато хто знає, що спорт допомагає знімати стрес, однак щоденні тренування залишаються недосяжною розкішшю для більшості. Проте вчені з Університету Суррея у Великій Британії знайшли альтернативу, яка діє ще швидше й ефективніше — танці.

Під час дослідження з’ясувалося, що всього кілька хвилин енергійних рухів під музику здатні значно знизити рівень стресу і тривожності. Причому ефект настає майже миттєво — на відміну від багатьох інших фізичних активностей, які потребують тривалого часу.

Автори роботи відзначають: танці не тільки доступні кожному, але й природним чином активізують викид ендорфінів — гормонів радості. При цьому важливо не форма рухів, а сам факт руху під ритм улюбленої музики.

Дослідники були здивовані, що танці перевершили за ефективністю навіть біг та силові навантаження. І це відкриває великі можливості для тих, хто хоче швидко привести думки до ладу після важкого дня. Достатньо лише кількох хвилин енергійного танцю на кухні, у вітальні чи навіть на балконі.

Такий простий і приємний спосіб не тільки покращує емоційний стан, а й допомагає краще контролювати рівень тривожності у довгостроковій перспективі.