Американський психолог Марк Треверс попереджає: є фраза, яка, здавалося б, невинна, але здатна зруйнувати навіть найміцніші стосунки. Вона часто виривається в розпал сварки, але її наслідки можуть бути незворотними, пише Сусідка.

Фраза, яка вбиває стосунки

«Чому ти не можеш бути як [ім’я іншої людини]?»

Саме ці слова, за словами доктора Треверса, є «токсичною отрутою» для пари. Вони запускають механізм, який він називає ефектом “смерті через порівняння”.

Порівнюючи партнера з кимось іншим — колишнім, другом, батьком або навіть «тобою з минулого» — ви посилаєте небезпечне повідомлення: «Ти не достатній, хтось інший міг би бути кращим». Це не просто слова — це удар по самооцінці людини.

Психологічна шкода, яку завдає порівняння

Фраза може виглядати як миттєве розчарування, але її глибина набагато більша. Людина, яка її чує, починає сумніватися в собі, відчуває свою неадекватність, втрачає впевненість і віддаляється від партнера.

«З часом такі порівняння породжують незворотні проблеми з самооцінкою», — каже доктор Треверс.

Коли партнер перестає відчувати, що його цінують, він або замикається в собі, або починає шукати цінність деінде. Це вже не просто непорозуміння — це тріщина в основі довіри.

Що сказати замість токсичної фрази?

Психолог радить уникати критики через порівняння. Замість цього краще сформулювати свої потреби відкрито, але з повагою:

• «Я знаю, що ми обидва можемо розчаровуватись, але мені важливо, щоб ми говорили спокійно, без крику».
• «Мені складно, коли наші суперечки так швидко загострюються. Я хочу, щоб ми разом вчились зберігати спокій у важкі моменти».

Ці фрази не атакують, а запрошують до співпраці. Партнер відчуває, що його чують, а не знецінюють.

Глибша причина проблеми — страх

Часто причиною, чому в парі з’являється ця небезпечна фраза, є страх. Людина не відчуває безпеки, щоб відкрито говорити про свої емоції, тому накопичує образи. А потім — вибух:

«Чому ти не можеш бути як чоловік Сари? Він хоч щось планує!»

Насправді, партнер не завжди хоче іншої людини — він просто не вміє сказати, чого йому не вистачає.

Стосунки не руйнуються за день

Доктор Треверс наголошує, що стосунки рідко розпадаються миттєво. Найчастіше вони “кришаться” під тягарем дрібних образ і неправильних фраз, які накопичуються роками.

Інші експерти, як от ТікТок-терапевт Джефф Ґюнтер, також застерігають: є низка «червоних прапорців», серед яких — фрази «Ми ніколи не сваримось» або «Все відбувається занадто швидко». Але найнебезпечніше — коли у парі залишається лише “хімія”, без реального емоційного зв’язку.

Фраза «Чому ти не можеш бути як…» — це не просто образа. Це сигнал про глибші проблеми, які необхідно вирішувати через чесну і безпечну комунікацію. Не порівнюйте — говоріть. Не атакуйте — пояснюйте. Лише тоді стосунки можуть рости та розвиватись.