38-річна Лорен Тукуафу з Південного Уельсу довела, що схуднути можливо навіть без тренажерного залу та суворих дієт. Вона зуміла скинути понад 36 кілограмів, просто переглянувши свої звички, пише Сусідка.
Все життя Лорен мала схильність до повноти, але довгий час її це не турбувало. Утім, після 30-ти років її вага досягла 114 кг, і жінка вперше серйозно задумалась про зміну способу життя.
«Життя стало виснажливим. Я була нещасна й незадоволена собою. Я завжди вважала себе життєрадісною людиною, але тоді просто не могла впізнати себе», — ділиться Лорен.
Зайва вага вплинула не лише на її фізичне самопочуття, а й на самооцінку. Вона відмовлялася від фото, соромилася відвідувати заходи, не могла носити улюблений одяг і часто плакала, дивлячись у дзеркало.
Лорен згадує, що в той період їжа стала для неї «порятунком». Смажені страви, курячі нагетси, картопля фрі, солодощі, шоколад, тістечка — все це було частиною її щоденного меню.
«Я буквально жила заради їжі. Це був мій спосіб впоратися зі стресом».
Поворотним моментом стала поїздка до Ісландії. Замість очікуваного захоплення природою, Лорен почувалася пригніченою. Вона не хотіла фотографуватись і постійно думала, як погано виглядає. Саме тоді вона вирішила: досить.
Розуміючи, що не витримає суворих дієт і тренувань, Лорен вирішила діяти по-іншому. Вона:
- Збільшила кількість білків у раціоні.
- Зменшила споживання вуглеводів, особливо простих.
- Почала харчуватись частіше, до 6 разів на день — щоб уникнути нападів голоду.
- Планувала перекуси, аби не зриватися на солодке.
Пройшло кілька місяців, і ваги показали мінус 36,6 кг. При цьому Лорен підкреслює: вона не голодувала і не змушувала себе тренуватися через силу. Просто поступово виробила нові харчові звички, які стали для неї способом життя.
«У мене більше немає бажання їсти перед сном або хапати щось солодке між прийомами їжі», — каже вона.
Історія Лорен — доказ того, що шлях до здорового тіла починається з турботи про себе. Іноді достатньо не «ламати» себе дієтами, а змінити мислення та дати собі час.
