34-річна мама двох дітей Джуді Треверс не сідала на жодній дієті, не рахувала калорій і не витрачала години в спортзалі. Вона просто змінила одну щоденну звичку — свій сніданок — і за п’ять місяців з легкістю схудла з розміру XL до M. Її історія стала популярною у Британії, надихаючи інших на прості й реальні зміни, пише Сусідка.
Як згадує Джуді, раніше її ранок виглядав типовим для багатьох зайнятих людей: швидка миска солодких пластівців і тост з маслом чи варенням. Все здавалося зручним і ситним. Але вже за годину її починало тягнути на перекус, а до середини ранку вона відчувала втому і здуття. Постійні коливання енергії стали настільки звичними, що жінка не відразу зрозуміла, що саме в них криється причина зайвої ваги.
Змінивши підхід до харчування, Джуді зробила ставку на білки та здорові жири. Тепер її сніданки складаються з яєць, авокадо, йогурту, іноді додається трохи бекону чи шпинату. Виявилося, що така їжа не лише довше насичує, а й стабілізує рівень цукру в крові, завдяки чому зникає тяга до солодкого.
“Я не очікувала, що буде настільки помітний результат. Я просто почала їсти інакше, й апетит зменшився сам по собі. Перекуси зникли, тіло стало легшим, і вага поступово почала знижуватись. Я відчула, ніби знову знайшла себе”, — розповіла вона.
Після втрати ваги Джуді відчула не лише фізичне полегшення, а й емоційне піднесення. Вона почала більше рухатися, поступово ввела пробіжки у своє життя й нині бігає тричі на тиждень. Її нова мета — півмарафон. Але навіть без медалей вона вже виграла головне: впевненість, легкість і нову енергію для життя.
Зміни торкнулися й родини. У Джуді — двоє дітей, віком шість і чотири роки. Вона почала готувати їм на сніданок білкові страви: омлети, фрукти, грецький йогурт — замість звичних пластівців і солодких тостів. Діти стали більш зосередженими в школі, рідше вередують і довше залишаються ситими.
“Я бачу, як їм краще, і тішуся, що можу показати їм здоровішу альтернативу з самого дитинства”, — зазначає Джуді.
Для тих, хто не уявляє ранку без пластівців, вона радить звернути увагу на варіанти з низьким вмістом цукру — наприклад, домашню гранолу, мюслі або каші з додаванням ягід і горіхів.
Ця історія доводить, що іноді достатньо змінити лише одну звичку, щоб почати шлях до себе нової — здоровішої, енергійнішої і щасливішої. І щоранку може стати кроком у правильному напрямку.
