Звичний вечірній ритуал може не лише допомагати розслабитися, а й сприяти втраті ваги. Нові дослідження підтверджують, що гаряча ванна здатна спалювати калорії, і цей ефект можна порівняти з легкою фізичною активністю, пише Сусідка.

Дослідження показали, що година у воді температурою 40°C допомагає організму спалити до 140 калорій – стільки ж, скільки витрачається під час 30-хвилинної прогулянки або 15-хвилинного бігу. Гаряча вода змушує серце працювати швидше, створюючи ефект легкої кардіонавантаження. Це стимулює кровообіг і метаболізм, що сприяє витраті енергії.

Контрастні температури можуть бути ще ефективнішими. Вода температурою нижче 15°C активує так званий бурий жир, який витрачає енергію на обігрів тіла. Це не лише прискорює обмін речовин, а й допомагає організму ефективніше використовувати власні запаси жиру. Додатковий бонус – загартовування та зміцнення імунітету.

Якщо немає можливості приймати ванну, 15 хвилин під гарячим душем можуть спалити до 300 калорій, що еквівалентно інтенсивному тренуванню. Це пов’язано з тим, що тіло витрачає енергію на терморегуляцію, намагаючись компенсувати вплив гарячої води.

Хоча гарячі та холодні ванни можуть допомогти у процесі схуднення, вони не замінять здорового способу життя. Найкращий результат досягається у поєднанні з правильним харчуванням і фізичною активністю. Важливо також не перевищувати рекомендований час перебування у воді, щоб уникнути стресу для серцево-судинної системи.

Включивши цей простий ритуал у свою рутину, можна не тільки розслабитися після важкого дня, а й підтримувати здоровий обмін речовин, що сприяє поступовій втраті ваги.