З віком головний мозок, як і будь-який інший орган, починає старіти. Це проявляється у зниженні пам’яті, концентрації уваги та швидкості обробки інформації. Традиційні поради для підтримки розумових здібностей включають здорове харчування, відмову від шкідливих звичок і постійне навчання. Однак дослідники з Альбертського університету спільно з колегами з Канади та США відкрили ще один несподіваний спосіб омолодити мозок за два тижні, пише Сусідка.

Вчені провели експеримент, щоб з’ясувати, як користування Інтернетом впливає на роботу мозку. Для цього вони встановили на телефони добровольців спеціальне програмне забезпечення, яке забороняло вихід в Інтернет на певний період.

Учасники мали протриматися два тижні без соцмереж і браузерів, однак більшість не змогли витримати випробування до кінця. Деякі здавалися вже в перший день, інші — за кілька днів до завершення. В результаті лише 25% учасників повністю дотрималися умов експерименту.

Результати вразили науковців. Виявилося, що навіть короткочасна відмова від Інтернету значно покращила стан мозку та психічне здоров’я:

• Підвищився рівень щастя – учасники відзначали, що стали відчувати більше радості та задоволення від реального життя.
• Значно покращився психічний стан – ефект виявився сильнішим, ніж у людей, які приймають антидепресанти.
• Покращилася концентрація уваги – мозок ніби повернувся до свого стану 10 років тому.
• Сон став якіснішим – багато учасників відзначили, що почали засинати швидше та спати глибше.

За словами ендокринологів, 91% учасників експерименту відзначили хоча б один із позитивних ефектів, а 70,5% повідомили про значне покращення психічного здоров’я.

Автори дослідження визнають, що у сучасному світі повністю відмовитися від Інтернету неможливо. Проте зменшення часу, проведеного в соцмережах, навіть на 30% може значно покращити стан мозку та загальне самопочуття.

Рекомендується:

• Встановити часові обмеження на використання соцмереж.
• Відмовитися від гаджетів перед сном, щоб покращити якість відпочинку.
• Замінити онлайн-активність на реальні справи – прогулянки, живе спілкування, спорт.

Дослідження доводить: цифровий детокс – це один із найефективніших способів зберегти молодість мозку, знизити рівень стресу та покращити концентрацію. Тож, можливо, варто взяти невелику паузу від екранів уже сьогодні?