Оксфордські вчені провели масштабне дослідження, яке тривало 17 років і охопило понад 540 тисяч жінок. Результати, опубліковані в журналі Nature Communications, показали, що склянка молока на день може значно знизити ризик розвитку колоректального раку. Це відкриття має важливе значення для профілактики одного з найнебезпечніших онкологічних захворювань.
Як молоко впливає на ризик раку
Дослідження виявило, що щоденне вживання склянки молока, яка містить приблизно 300 мг кальцію, знижує ризик розвитку колоректального раку на 17%. Кальцій, що міститься в молоці, має здатність зв’язуватися з жовчними кислотами і вільними жирними кислотами у товстій кишці, що зменшує їхній потенціал викликати онкологічні зміни.
Для тих, хто має непереносимість лактози, дослідники рекомендують альтернативні джерела кальцію, такі як збагачене соєве молоко, риба, бобові, зелень та тофу, які мають аналогічний захисний ефект.
Основні висновки дослідження
- Кальцій є ключовим елементом, який допомагає запобігти колоректальному раку.
- Хоча дослідження було сфокусоване на жінках, вчені вважають, що його результати актуальні і для чоловіків.
- Вік не має значення: кальцій потрібен як молодим, так і літнім людям.
Як захистити себе від колоректального раку
Окрім щоденного вживання кальцію, вчені рекомендують дотримуватися кількох простих правил для зменшення ризику:
- Вживати більше овочів, фруктів і бобових.
- Підтримувати фізичну активність і уникати малорухливого способу життя.
- Обмежити споживання червоного м’яса.
- Пити достатню кількість чистої води.
- Регулярно проходити профілактичні медичні огляди.
Ранні симптоми колоректального раку
Рак товстої кишки часто виявляють на пізніх стадіях. Однак є симптоми, які можуть свідчити про проблему на ранніх етапах:
- часті запори або постійна діарея;
- кровотеча з анального каналу або наявність крові в калі;
- анемія, пов’язана з дефіцитом заліза;
- постійна втома та слабкість.
Ці симптоми можуть проявлятися за 3 місяці до 2 років до встановлення діагнозу. Якщо вони присутні, варто негайно звернутися до лікаря.
