Чи замислювалися ви коли-небудь, що проста звичка спати на певному боці може непомітно впливати на ваше самопочуття? Ми ретельно обираємо матраци та подушки, створюємо затишок у спальні, але часто ігноруємо найголовніше — положення власного тіла. Виявляється, відповідь на питання “на якому боці краще спати?” — зовсім не дрібниця. І наука має цілком конкретні аргументи, чому вашому тілу може не подобатися сон на правому боці. Давайте розберемося, що відбувається з нашим організмом, поки ми відпочиваємо. Про це пише Сусідка.

Анатомія сну: чому тіло обирає лівий бік

Справа не в забобонах, а в асиметричній будові наших внутрішніх органів. Коли ви лягаєте на правий бік, вмикається сила тяжіння, яка грає проти вас. Ваш шлунок розташовується вище стравоходу, і це створює ідеальні умови для того, щоб шлункова кислота потрапляла туди, де її не повинно бути. Результат? Знайома багатьом печія, кислий присмак у роті та загальний дискомфорт зранку. Сон на лівому боці, навпаки, допомагає утримувати вміст шлунка на місці, сприяючи комфортному травленню. Але це ще не все. Найбільша лімфатична протока нашого тіла, яка відповідає за очищення організму, розташована зліва. Сон на лівому боці буквально допомагає лімфі краще циркулювати та виводити токсини. Навіть серцю легше працювати, адже аорта вигинається вліво, і в такому положенні кров прокачується ефективніше, ніби “за течією”.

Від теорії до практики: як навчити себе спати правильно?

“Добре, я все зрозумів, але як змусити себе спати інакше, якщо я все життя сплю на правому боці?” — слушне питання. Змінювати звички, що формувалися роками, справді непросто. Але це можливо, якщо підійти до процесу свідомо. Ось кілька простих порад, які можуть допомогти:

• Створіть барикаду. Покладіть за спину велику подушку або спеціальну подушку для вагітних. Цей фізичний бар’єр завадить вам уві сні несвідомо перевернутися на правий бік.
• Почніть ніч правильно. Навіть якщо ви впевнені, що вночі все одно зміните позу, свідомо засинайте на лівому боці. Перші години сну є найглибшими, і користь від правильного положення буде максимальною.
• Поміняйтеся місцями. Іноді наша звичка спати на певному боці пов’язана з розташуванням ліжка. Можливо, ви звикли спати обличчям до партнера або до дверей. Спробуйте помінятися з ним місцями — це може природно змінити вашу позу для сну.

Пам’ятайте, що це марафон, а не спринт. Не картайте себе, якщо прокидаєтесь на “неправильному” боці. Будь-який прогрес — це вже перемога для вашого організму.

Звісно, сон на правому боці не є абсолютною забороною для кожної людини. Якщо у вас немає проблем із травленням, серцем і ви чудово почуваєтесь, панікувати не варто. Однак, якщо ви страждаєте від печії, набряків або просто прокидаєтесь втомленим, спробуйте цей простий експеримент. Можливо, зміна положення тіла уві сні стане тим маленьким кроком, який принесе великі зміни у ваше самопочуття. Адже здоровий сон — це не розкіш, а фундамент нашого здоров’я.