Ви ретельно добираєте сироватки, інвестуєте в дорогі креми та, можливо, навіть спите на шовкових наволочках. Але чи замислювалися ви коли-небудь, що ваш найбільший ворог у боротьбі за гладку шкіру — це не час чи генетика, а… ваша улюблена поза для сну? Щоночі, протягом шести, семи, а то й восьми годин, ми несвідомо влаштовуємо своїй шкірі справжній стрес-тест. І результат цього тесту, на жаль, з роками все чіткіше проявляється у дзеркалі. Про це пише Сусідка.

Нічний саботаж: як улюблена поза краде вашу молодість

Давайте розберемося в механіці цього процесу. Коли ви спите на животі або на боці, ваше обличчя буквально втискається в подушку. Це створює постійний тиск і тертя на одних і тих самих ділянках: щоках, лобі, зоні навколо очей та губ. Уявіть, що ви щодня згинаєте аркуш паперу в одному й тому ж місці. Рано чи пізно на ньому утвориться стійкий залом. Те саме відбувається з нашою шкірою. Під вагою голови деформуються не лише поверхневі шари, а й глибинні структури. Волокна колагену та еластину, що відповідають за пружність, поступово розтягуються і слабшають. Так з’являються так звані «зморшки сну» — вертикальні лінії на щоках, поглиблення носогубних складок та заломи на лобі, які не пов’язані з активною мімікою. Крім того, такий тиск порушує нормальний лімфовідтік. Рідина застоюється в тканинах, і вранці ви прокидаєтесь із набряклим обличчям та мішками під очима. Знайома ситуація, чи не так?

Золотий стандарт краси: переходимо на бік здоров’я

Існує одна поза, яку косметологи та дерматологи називають золотим стандартом для збереження молодості — сон на спині. У цьому положенні обличчя не контактує з подушкою, а отже, немає ані тиску, ані тертя. Гравітація діє рівномірно, не провокуючи асиметричних заломів. Бонусом ви отримуєте здоровий хребет та шию. Проте змінити звичку, яка формувалася роками, буває непросто. Ось кілька порад, які допоможуть вам «перевчити» своє тіло:

• Створіть «фортецю» з подушок. Обкладіть себе подушками з обох боків, щоб фізично завадити собі перевернутися уві сні на бік чи живіт.
• Підберіть правильну подушку. Найкраще підійде ортопедична модель, яка підтримує природний вигин шиї, але не піднімає голову занадто високо. Це допоможе уникнути появи складок на шиї та в зоні декольте.
• Використовуйте валики. Невеликий валик під колінами та попереком допоможе зняти напругу зі спини та зробить положення на ній значно комфортнішим.
• Спробуйте шовк як «план Б». Якщо ви поки ніяк не можете звикнути спати на спині, замініть бавовняну наволочку на шовкову чи сатинову. Вона не усуне тиск, але значно зменшить тертя, дозволяючи шкірі ковзати по поверхні.

Зміна пози для сну — це не спринт, а марафон. Будьте терплячими до себе, і результат не змусить себе чекати. Рівний тон обличчя вранці, зменшення набряклості та уповільнення формування глибоких зморщок — це реальна нагорода за ваші зусилля. По суті, це безкоштовна та надзвичайно ефективна антивікова стратегія, доступна кожному. Ваша подушка може бути або інструментом старіння, або союзником у боротьбі за молодість. Вибір за вами.