У пошуках простих способів покращити самопочуття багато хто приходить до ранкових ритуалів. І один з найпопулярніших — це склянка теплої води з лимоном, випита натщесерце одразу після пробудження. Цю звичку пропагують зірки, дієтологи та прихильники здорового способу життя, пише Сусідка.

Чи справді цей простий напій такий корисний, чи це просто мода? Давайте розберемо 5 науково обґрунтованих причин, чому склянка води з лимоном — це справді гарна ідея для початку вашого дня.

Як правильно готувати?

Все дуже просто: у склянку з теплою (не гарячою!) водою вичавіть сік приблизно половини лимона. Важливо використовувати саме теплу воду, адже вона краще засвоюється організмом і не викликає спазму судин, на відміну від холодної. Гаряча ж вода може зруйнувати частину вітаміну С та корисних ферментів у лимоні.

5 переваг цього ранкового ритуалу

1. Запускає систему травлення. Після нічного відпочинку ваша травна система ще “спить”. Тепла вода з лимоном діє як м’який “будильник”. Вона стимулює вироблення шлункового соку та жовчі, готуючи шлунково-кишковий тракт до прийому сніданку та ефективного перетравлення їжі протягом дня.

2. Відновлює водний баланс. За ніч наш організм втрачає багато вологи через дихання та піт. Тому вранці ми завжди трохи зневоднені. Склянка води — це найкращий спосіб швидко відновити гідратацію. А приємний смак лимона може заохотити вас пити більше води і протягом дня.

3. Це потужний заряд вітаміну С. Лимон — чудове джерело вітаміну С, який є потужним антиоксидантом. Ранкова доза цього вітаміну:

• Підтримує імунну систему.
• Захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.
• Сприяє виробленню колагену, що важливо для здоров’я шкіри, суглобів та судин.

4. Покращує стан шкіри. Гарна шкіра — це результат правильного зволоження та достатньої кількості вітамінів. Поєднуючи в собі обидва ці фактори, вода з лимоном допомагає виводити токсини з організму, а вітамін С бореться з ознаками старіння, роблячи шкіру більш чистою, свіжою та сяючою.

5. Сприяє профілактиці сечокам’яної хвороби. Лимонна кислота, що міститься в лимонах, збільшує об’єм сечі та її pH, створюючи менш сприятливі умови для утворення каменів у нирках. Регулярне вживання води з лимоном може бути простою профілактикою цієї неприємної хвороби.

Важливе застереження

Попри всю користь, варто пам’ятати, що лимонна кислота може пошкоджувати зубну емаль. Щоб цього уникнути, дотримуйтесь простих правил:

• Пийте напій через трубочку.
• Після вживання прополощіть рот чистою водою.
• Не чистіть зуби одразу ж після пиття (краще зробити це до).

Також, якщо у вас є підвищена кислотність шлунка або інші серйозні захворювання ШКТ, перед введенням такої звички краще проконсультуватися з лікарем.

Спробуйте додати цей ритуал у свій ранок хоча б на тиждень і прислухайтесь до відчуттів у власному тілі. Це простий крок, який може принести велику користь вашому здоров’ю.