До 8 березня залишилося кілька днів, і ще є час зробити свою шкіру більш пружною та сяючою. Відомий лікар-дерматолог Ніколас Перриконе стверджує, що всього за 72 години можна помолодіти та підтягнути овал обличчя без уколів і хірургічного втручання, пише Сусідка.

Проти запалення та старіння: основи дієти

На думку Перриконе, старіння – це результат запальних процесів на клітинному рівні, з якими можна боротися за допомогою правильного харчування. У своїй книзі «Ліки від зморшок» він розповідає, як особливий раціон допомагає відновити еластичність шкіри та покращити контури обличчя.

Головний принцип дієти – баланс білків, корисних жирів та природних антиоксидантів. Лікар пояснює, що з віком м’язова маса та підшкірний жир, які підтримують тонус шкіри, зменшуються. Якщо вживати багато вуглеводів і недостатньо білка, контури обличчя стають менш чіткими, а шкіра – в’ялою.

«Завжди спочатку їжте білок, – радить Ніколас Перриконе у розмові з The Post. – Це дозволяє сповільнити засвоєння вуглеводів та контролювати рівень інсуліну та глюкози».

Головний продукт: лосось двічі на день

Основний інгредієнт цієї експрес-дієти – лосось. Його необхідно вживати двічі на день, адже він є джерелом:

• легкозасвоюваного білка, який сприяє клітинній регенерації;
• омега-3 жирних кислот, що покращують стан серцево-судинної системи та стимулюють вироблення колагену.

Перриконе пояснює: «Щоб отримати ідеальний ефект, ви повинні їсти лосось хоча б двічі на день. Це зробить вашу шкіру підтягнутою та сяючою».

При цьому копчений лосось не підходить, оскільки містить багато солі. Рибу краще запікати, готувати на парі або смажити на грилі.

Антиоксиданти для сяйва шкіри

Окрім лосося, дієта включає ягоди та зелені листові овочі – шпинат, руколу, капусту. Вони допомагають боротися із запальними процесами та стимулюють утворення колагену завдяки високому вмісту вітаміну C.

Хлорофіл у зелених овочах зменшує почервоніння та покращує колір обличчя, а інші корисні компоненти роблять шкіру гладкою:

• вітамін E – захищає від шкідливого впливу сонця,
• бета-каротин – зменшує зморшки,
• вітамін K – підтримує еластичність шкіри.

Правильний режим пиття

Лікар радить пити не менше 6 склянок води на день, віддаючи перевагу воді, збагаченій молекулярним воднем. Вона допомагає очищенню організму та зменшує набряки.

На час дієти варто відмовитися від соків та інших солодких напоїв. Якщо відмовитися від ранкової кави складно, можна пити чорний або зелений чай.

Чому важливо дотримуватися дієти без відхилень

Омолоджувальна дієта працює тільки за умови суворого дотримання. Лікар попереджає, що навіть незначні відхилення, такі як зайвий шматочок хліба або солодкий напій, можуть вплинути на результати.

Перриконе запевняє: якщо дотримуватися цього раціону всього три дні, результат буде помітний вже до 8 березня. Овал обличчя стане більш підтягнутим, а шкіра – сяючою і зволоженою.