Ми звикли звинувачувати у всьому недосипання. Темні кола під очима, тьмяний колір обличчя, загострення дрібних зморшок — здається, все це неминучі наслідки кількох безсонних годин. Але що, якщо я скажу вам, що навіть ідеальні 8 годин сну можуть працювати проти вашої молодості? Чи замислювалися ви коли-небудь, що ваша улюблена, така затишна поза для сну може бути тихим саботажником, який ніч за ніч залишає на вашому обличчі свої сліди? Мова йде про звичку спати на животі або на боці, буквально втиснувшись обличчям у подушку. Про це пише Сусідка.

Подушка — не завжди друг: механіка “сонних” зморшок

Уявіть на мить: щоночі, протягом 7-8 годин, вага вашої голови (а це близько 5 кілограмів!) тисне на ніжну шкіру обличчя. Тканина наволочки утворює складки, які впиваються у шкіру, розтягують її та створюють мікрозаломи. Це схоже на те, якби ви щодня складали аркуш паперу в одному й тому ж місці — з часом лінія згину стає постійною. Спочатку зрадницькі зморшки з’являються вранці і зникають за годину-дві. Потім вони починають триматися до обіду. І врешті-решт перетворюються на глибокі статичні заломи, особливо помітні на лобі, навколо очей (так звані “гусячі лапки”) та у вигляді вертикальних ліній від куточків рота до підборіддя.

Але це ще не все. Постійний тиск порушує роботу лімфатичної системи — нашої внутрішньої “дренажної служби”, відповідальної за виведення токсинів та зайвої рідини. Коли лімфовідтік ускладнений, вранці ви бачите в дзеркалі не лише нові лінії, а й набряклість, мішки під очима та загальний втомлений, тьмяний вигляд. Звучить знайомо?

Як перехитрити гравітацію та звички: практичні кроки

Що ж робити, якщо ви все життя спите на боці й не уявляєте, як інакше? Ідеальна з точки зору косметології поза — сон на спині. У цьому положенні обличчя не контактує з подушкою, немає ані тиску, ані тертя, а лімфа циркулює вільно. Звісно, наказати собі спати інакше — завдання із зірочкою. Але спробувати варто, і ось кілька порад, як полегшити цей перехід:

• Побудуйте “фортецю” з подушок. Обкладіть себе подушками з боків, щоб створити фізичний бар’єр, який заважатиме вам перевернутися уві сні.
• Інвестуйте в правильну подушку. Існують спеціальні ортопедичні або б’юті-подушки, розроблені для сну на спині. Вони мають заглиблення для голови та валики для підтримки шиї, що робить таку позу значно комфортнішою.
• Обирайте гладку тканину. Якщо ви поки не готові відмовитись від сну на боці, замініть бавовняну наволочку на шовкову або сатинову. Ці матеріали створюють значно менше тертя, і шкіра по них ковзає, а не “застрягає” у складках. До того ж, шовк менше вбирає вологу та доглядові засоби з вашого обличчя.
• Слідкуйте за висотою. Занадто висока подушка при сні на боці створює неприродний вигин шиї та посилює тиск на нижню частину обличчя.

Навіть якщо ви зможете проводити на спині хоча б частину ночі, це вже буде величезним кроком назустріч більш свіжому та відпочилому вигляду. Пам’ятайте, краса та молодість шкіри — це результат не одного чудо-крему, а щоденних маленьких звичок. І правильний сон — одна з найважливіших серед них.