Ви встаєте зі стільця — хрускіт у колінах. Повертаєте голову — клацання у шиї. Робите зарядку — щось хрумтить у плечі. Ці звуки у суглобах, відомі як “крепітація“, знайомі майже кожному і часто викликають тривогу: “Чи все зі мною гаразд? Може, це ознака старіння або хвороби?”
У переважній більшості випадків — так, все гаразд. Лікарі та фізіотерапевти заспокоюють: якщо хрускіт не супроводжується болем, набряком чи обмеженням рухливості, він вважається нормою, пише Сусідка. Давайте розберемося, звідки беруться ці звуки.
3 нормальні причини “хрускоту” в суглобах
1. Лопнуті бульбашки газу. Це найпоширеніша причина, особливо коли ми “хрустимо” пальцями. Наші суглоби змащені спеціальною синовіальною рідиною, в якій розчинені гази (азот, кисень). Коли ми розтягуємо суглоб, тиск у рідині змінюється, гази утворюють бульбашки, які потім швидко лопаються, створюючи характерний звук. Це абсолютно безпечно.
2. Клацання зв’язок та сухожиль. Наші зв’язки та сухожилля — це еластичні “канати”, що з’єднують кістки та м’язи. Коли ми рухаємося, вони ковзають по поверхні суглоба. Іноді, при зміні положення, натягнута зв’язка може на мить зісковзнути зі свого звичного місця і, повертаючись назад, видати звук клацання. Це часто трапляється в колінах, щиколотках та плечах.
3. Тертя поверхонь. З віком або через певні навантаження хрящова тканина, що вкриває суглоби, може ставати менш гладкою. Звук, який ви чуєте, може бути просто результатом тертя цих не ідеально рівних поверхонь одна об одну. Поки це не викликає болю, це не є ознакою серйозного захворювання.
“Червоні прапорці”: коли варто хвилюватися
Головний маркер, що відрізняє норму від патології — це біль. “Безболісний хрускіт” — це просто шум, “хрускіт з болем” — це симптом, який не можна ігнорувати.
Негайно зверніться до лікаря, якщо:
- Хрускіт супроводжується гострим або ниючим болем.
- В області суглоба з’явився набряк, припухлість або почервоніння.
- Суглоб “заклинює”, блокується або ви відчуваєте обмеження в його рухливості.
- Звук з’явився раптово після травми (падіння, удару).
- Хрускіт стає частішим, гучнішим і супроводжується постійним дискомфортом.
Ці симптоми можуть свідчити про розвиток артрозу, артриту, пошкодження меніска чи зв’язок та інші стани, які потребують діагностики та лікування.
Якщо ваші суглоби “розмовляють” з вами, але не завдають болю, не панікуйте. Це, найімовірніше, просто особливість роботи вашого тіла. Підтримуйте здоров’я суглобів за допомогою регулярної, але помірної активності, правильного харчування та контролю ваги. Рухайтеся, прислухайтеся до свого тіла і будьте здорові!
