Попри те що людство ще не навчилося зупиняти старіння, наш зовнішній вигляд у зрілому віці безпосередньо залежить від способу життя в молодості. Сучасна наука розкриває дедалі більше деталей про процеси старіння, однак навколо цієї теми досі обертається безліч помилкових уявлень, пише Сусідка. Розберімося, що з цього — міф, а що справді допоможе зберегти молодість.
Міф 1. Сонцезахисний крем викликає рак
Одне з найнебезпечніших упереджень — віра в те, що SPF-креми шкодять здоров’ю. Насправді саме сонце є одним із головних ворогів молодої шкіри. За словами доктора Луї А. Кона, немає жодного наукового підтвердження того, що SPF викликає рак. Натомість є численні дослідження, які підтверджують: регулярне використання сонцезахисного крему знижує ризик раку шкіри та уповільнює фотостаріння.
Міф 2. Колаген у добавках прибирає зморшки
Колаген — популярна добавка, яку активно рекламують як засіб для омолодження. Але реальність дещо складніша. Після потрапляння в організм колаген, як і будь-який білок, розщеплюється на амінокислоти. І організм використовує їх за своїми потребами — не обов’язково для шкіри. Тому немає гарантії, що саме ваше обличчя отримає «дозу молодості».
Міф 3. Від зморшок можна позбутися за ніч
Засоби, що обіцяють миттєве згладжування зморшок — дуже привабливі. Але жоден крем не здатен фізично усунути зморшки за одну ніч. Деякі засоби дійсно можуть тимчасово візуально їх заповнити, однак ефект зникає після першого ж умивання. Лише тривале й регулярне використання якісної косметики допоможе підтримати шкіру зволоженою та доглянутою, але не «стерти» роки.
Міф 4. Фізичні вправи повертають час назад
Звісно, спорт корисний. Але навіть найактивніші тренування не можуть скасувати природні процеси старіння. Утім, фізична активність покращує кровообіг, підтримує м’язовий тонус і допомагає боротися із запаленнями — а отже, ви точно виглядатимете краще й молодше, ніж ті, хто не рухається зовсім.
Дві звички, що дійсно працюють
Спіть на спині. Це здається дрібницею, але поза під час сну має прямий вплив на появу зморшок. Якщо спати на боці чи животі, обличчя постійно піддається тиску, що сприяє утворенню дрібних зморшок. Сон на спині допомагає уникнути цього й уповільнити старіння шкіри.
Їжте більше антиоксидантів. Вільні радикали руйнують клітини та прискорюють старіння. Продукти, багаті антиоксидантами — фрукти, овочі, зелень, горіхи та цільнозернові — нейтралізують ці шкідливі процеси. Така дієта позитивно впливає не лише на зовнішність, а й на загальне самопочуття.
Молодість — не лише про гени. Це ще й про щоденні вибори. Маленькі кроки, як-от правильна поза сну чи тарілка з ягодами, можуть стати основою довготривалого здоров’я та привабливого вигляду.
