Сонячне світло — важливе джерело вітаміну D, особливо для людей літнього віку. Воно підтримує здоров’я кісток, імунітет, покращує настрій та сон. Дослідження також показують, що помірне перебування на сонці пов’язане з нижчим артеріальним тиском і кращою когнітивною функцією. Та попри всі переваги, з віком шкіра стає більш вразливою до впливу ультрафіолету. Саме тому захист стає не просто бажаним, а необхідним, пише Сусідка.

Якість захисту — перш за все

Дерматологи наполягають на тому, щоб люди після 60 років обирали сонцезахисні креми з SPF не менше 30 і обов’язково широкого спектру дії — тобто такі, що блокують як UVA-промені, які відповідають за фотостаріння, так і UVB-промені, що викликають опіки та підвищують ризик раку шкіри. Якщо крем водостійкий — це додатковий плюс, але навіть його необхідно оновлювати кожні 2 години та одразу після купання.

Уникайте агресивних складників

Чутлива або вікова шкіра часто реагує подразненням на компоненти з ароматизаторами, спиртом або парабенами. Фахівці радять обирати креми на мінеральній основі — з оксидом цинку чи діоксидом титану. Вони м’яко діють і водночас забезпечують надійний захист від ультрафіолету.

Губи теж потребують захисту

Шкіра губ особливо вразлива. Для неї краще обирати спеціальні бальзами з SPF від 15, що містять пом’якшувальні речовини на кшталт масла ши чи кокосової олії. Це допоможе уникнути тріщин і пересихання.

Навіть у хмарну погоду крем потрібен

Багато хто недооцінює силу сонця у похмурий день. Але ультрафіолет легко проникає крізь хмари. Тому сонцезахисний засіб варто наносити незалежно від погоди, приблизно за 20 хвилин до виходу з дому.

Спостерігайте за змінами шкіри

З віком ризик розвитку новоутворень зростає. Якщо з’явилися нові плями, родимки або змінилися старі — це привід звернутись до дерматолога. Навіть без видимих проблем профілактичний огляд раз на рік допоможе виявити потенційні загрози ще на ранніх етапах.

Обережно з ліками

Деякі медикаменти підвищують чутливість до сонця. До таких належать певні антибіотики, діуретики, а також деякі безрецептурні препарати. Перед відпусткою чи тривалим перебуванням на сонці варто порадитися з лікарем або фармацевтом.

Одяг — ще один рівень захисту

У сонячні дні краще обирати одяг зі щільної тканини, яка прикриває руки й ноги. Для особливо тривалого перебування на сонці можна розглянути спеціальний захисний одяг з УФ-фільтром.

Вода — союзник шкіри

З віком організм швидше втрачає вологу. Щоб уникнути зневоднення та підтримати природну еластичність шкіри, потрібно регулярно пити воду. В ідеалі — не менше 8 склянок на день. У раціон також варто додати фрукти й овочі, багаті на вологу: огірки, кавуни, дині.

Головні убори та сонцезахисні окуляри — обов’язкові

Широкополі капелюхи або панами не лише прикрашають образ, а й ефективно захищають обличчя, вуха й шию. Водночас обирайте якісні сонцезахисні окуляри, які блокують 100% UVA і UVB-променів — це захистить очі від опіків та розвитку катаракти.

Сiesta — не тільки традиція, а й профілактика

Найнебезпечніший період для перебування на сонці — з 10:00 до 16:00. У цей час краще залишатися в тіні або вдома. Щоб отримати щоденну дозу вітаміну D, достатньо 15–30 хвилин сонця на день — залежно від фототипу шкіри.

Після перебування на сонці важливо заспокоїти шкіру. Використовуйте легкі зволожувальні креми з алое вера або гіалуроновою кислотою — вони допомагають відновити водний баланс і сприяють природному загоєнню.

Сонце — джерело життя й енергії. Але після 60 років воно вимагає поваги. Захищаючи шкіру грамотно, ви зберігаєте не лише її красу, а й здоров’я в цілому.