Час «зламати» механізми мислення та налаштувати розум на хвилю успіху.

Нерідко мозок, наш найближчий помічник, перетворюється на головного критика. Він нагадує про минулі невдачі, з недовірою ставиться до всього нового і мислить старими шаблонами, які заважають досягати успіху. Але хороша новина в тому, що його можна «перехитрити» м’яко та екологічно, переналаштувавши на досягнення цілей.

Результату можна досягти за допомогою самогіпнозу та роботи з підсвідомістю. Як це зробити? Розбираємося разом із фахівцями.

«Обман» мозку: як це працює?

Ваш мозок — це найпросунутіший у світі симулятор реальності. Він погано відрізняє події, що відбуваються насправді, від тих, які ви яскраво уявили всередині себе. Згадайте сон: поки ви спите, він здається вам абсолютно реальним. Ви відчуваєте радість, страх, здивування. І мозок повністю в цьому бере участь. Простіше кажучи, для вашого мозку яскрава, детальна думка чи образ майже дорівнюють реальній події.

Якщо ви зможете у своїй уяві створити переконливий досвід успіху, мозок сприйме його як реальний і почне спиратися на нього. Він побудує нові «доріжки» — нейронні зв’язки, які допоможуть вам діяти по-новому і в реальному житті.

Які способи «обману» мозку існують

1. Візуалізація. Завдання не просто уявити, а створити повноцінний фільм, де ви — головний герой, що досягає мети.

• Уявіть бажане. Увімкніть усі почуття. Не просто уявіть кінцевий результат, а доповніть образ звуками, кольором, емоціями. Чим детальніша картинка, тим краще.
• Закріпіть емоціями. Найголовніше — відчути радість, гордість, вдячність та полегшення від досягнутого успіху. Саме емоції кажуть мозку: «Це по-справжньому важливо! Запам’ятай це!».

2. Афірмації. Це короткі позитивні твердження. Щоб вони працювали, їх потрібно доставляти в мозок в обхід внутрішнього критика:

• Записуйте афірмації своїм голосом. Надиктуйте на диктофон фрази на кшталт: «Я впевнений у собі», «Я легко знаходжу найкращі рішення», «Мої дії ведуть до успіху». Свій голос мозок сприймає з більшою довірою.
• Слухайте їх на межі сну. Вмикайте запис одразу після пробудження або перед сном. У ці моменти мозок розслаблений і найбільш сприйнятливий. Критичне мислення спить, і установки проходять прямо в підсвідомість.

3. Самогіпноз. Це вміння навмисно входити в стан спокою та зосередженості, де внутрішній голос критика затихає. Як це зробити?

• Почніть із дихання. Просто сконцентруйтеся на повільному, глибокому вдиху та видиху. Це вже заспокоює нервову систему.
• Використовуйте тіло. Фізична активність — чудовий спосіб вимкнути внутрішній діалог. Після спорту чи йоги мозок перестає економити сили та турбуватися. Критик заспокоюється.
• Будьте «тут і зараз». Внутрішній критик живе в минулому («минулого разу не вийшло») або в майбутньому («а раптом буде провал»). Коли ви повністю в теперішньому моменті, критиці нема за що зачепитися.

4. Підтвердження дією — найпотужніший «обман». Найпереконливіший спосіб «обдурити» мозок — надати йому незаперечні докази. Спочатку ви створюєте в голові установку «Я можу», а потім одразу підкріплюєте її маленькою, але реальною дією.

• Програмуєте впевненість для публічних виступів? Запишіться на найближчий безкоштовний вебінар і поставте запитання в чат.
• Візуалізували успішне проходження співбесіди? Надішліть своє резюме в компанію мрії.

5. Зустріч зі страхом віч-на-віч. Нерідко наші страхи родом із дитинства. Мозок досі вірить, що вони актуальні, хоча ви вже давно виросли. Найпряміший спосіб розвіяти цей обман — перевірити його в реальності.

• Увімкніть волю і зробіть маленький крок назустріч своєму страху. Боїтеся знайомитися? Запитайте у незнайомця на вулиці, котра година. Боїтеся здатися дурним? Публічно зізнайтеся в невеликому незнанні. Зробивши це, ви не обманюєте мозок. Ви, навпаки, даєте йому об’єктивні дані: «Дивись, небезпеки немає. Ми впоралися. Ми стали сильнішими». Це руйнує стару ілюзію.

Який висновок

Наш мозок — гнучка система. Використовуючи ці техніки, ви буквально «протоптуєте» в ньому нові стежки, що ведуть до успіху. Згодом ці стежки стануть широкими та легкопрохідними. Не потрібно боротися зі своєю свідомістю. Вчіться домовлятися з нею і м’яко спрямовувати в потрібний бік. Успіх — це не випадковість, а результат правильного внутрішнього налаштування.